دا غوره او غذايي ساس د ښه ډول سره د هر ډول پاستا سره یوځای کیږي. روټینی یا ریلټل ښه دی ځکه چې د هغوی رګونه هغه چاس چې تاسو یې وخوري ساتي.
زه فکر کوم چې سپیګټي سایټ د سبزيجاتو د جوړولو لپاره یو له آسانه ترکیبونو څخه دی. تاسو د دې ډول چرګانو غوښه ته اړتیا نلري. سبزیان د کافی ذائق څخه زیات زیاتوي.
تاسو کولی شئ په دې چټکې کې خپلې خوښې سبزيجات وکاروئ؛ یوازې ځان ته محدود نه کړئ. ځینې مټ شوي یا کټ شوي زچیني یا زرغون دوبی ډب کړئ. ګرد شوي ګازونه به خوشحاله وي. او د مرغیو ډیر ډولونه، د وچو مرغیو په شمول، اموما اضافه کوي، چې "پنځم ذائق" چې د غوښې خوړونکي خوند لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 Tbsp. د زیتون غوړ
- 1 پیاز (کټ)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 2 ګازو (یو کټ شوی، یو ټوټه شوی)
- د کڅوړو کښت شوي غوړونه (8-آون)
- 1 شنه شنه مرچ (کټ)
- 15 oz کولاي شي د روميانو چټک وي
- 2، 14 oz د ډیزاین ټیمونه (بې ځایه شوي)
- 6 oz. کولی شي د روميانو پاکول
- 1 ټیټ. وچه ایټالوي وچکالۍ
- 1/4 ټیټ. تور مرچ
- 1/2 ټوټه. مالګه
- 2 ټنه. شګه
- 16 oz بکس سپتیټی
دا څنګه جوړ کړئ
د زیتون غوړ یو لوی سکیلټ ته واچوئ او منځنۍ تودوخه یې تودوخه کړئ. پیاز او لیزن اضافه کړئ او پخلی کړئ، په چټکۍ سره د 4 نه تر 5 دقيقو پورې پورې چې داوطلبي وي. گاجر، مشران، او غوټ مرچ شامل کړئ. د دوو څخه تر 3 دقیقو لپاره کک
سبزیجات د 4 څخه تر 5 پورې د کراکپوټ څخه راټیټ کړئ او د سپما ټایټیس، چټکۍ، د روميانو پیټ، ایټالیا فصل، مرچ، مالګه او شکر شامل کړئ.
ښه څاه
کراکپوټ پوښ کړئ او د ټیټې کچې له 7 څخه تر 8 ساعته دوام وکړئ. دا ترکیب کولی شي د 10 ساعتو پورې دوام وکړي. سست ساکر وخورئ، په ښه توګه د ساس خوړلو وروسته، وروسته د کریټ پوټ پوښۍ پریږدئ او ګرمۍ لوړ کړئ. کڅوړه، پاکه شوې، د چټکو ګنډلو لپاره له 1 نه تر دوو ساعتونو پورې.
په دې وخت کې، د چټک منجمد کولی شي. په وړو برخو ویش او په ریفورم کې سړه شی. د سایټ د فریزر کنینرونو ته د پوټ تناسب. لپاس، لیبل، او د چرګانو ضایع کول په دریو میاشتو کې. د مینځلو او ټیټولو لپاره، د شپې شپه په خړوبۍ کې چټۍ وهل. په منځنۍ تودوخې کې تودوخې او تودوخه وخورئ، ډیری وختونه د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې یا د ساس بوربلونه او په بشپړه توګه تغذیه شوي.
تاسو کولی شئ د پاستا تر منځ تر اوسه پورې داوطلبۍ پخپله ککړ کړئ او د شیدې چاس سره یې یوځای کړئ. لکه څنګه چې لارښوونه کیږي لارښوونه وکړئ. تاسو اړتیا لرئ چې د 1 / 4-1 / 3 کپ اوبه اضافه کړئ کله چې بیا په چټکتیا کې د پاستا منجمد کول یاست. پاستا به د دې طریقې په کارولو سره خورا نرم وي، لکه کنډک سپتیټي.
یا تاسو پرمخ ځئ او د پخلی سپیتاټي او ګرده پاریس پنیر سره د ګرم شوي چټک خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 299 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 341 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 53 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 13 g |