دا ساده پوستکي نسخه آروماتيک او ذائقه ده، او د تازه لشکر طیاره اضافه صحي درملنه کوي. دا بینگن ترکیب یو لوی خام خواړه جوړوي چې د سویا سایس لپاره د میوو د چرګانو د بدلولو له الرې په اسانۍ سره سبزیجات کیدای شي. دا د هر ډول هګۍ سره کار کوي، کوم چې تازه او تازه دي چیرته چې تاسو ژوند کوئ. تاسو کولی شئ د دې غنم په ترکیب کې د مسخ کچه هم برابره کړئ، دا د ستاسو د خوښۍ سره سم دا د نرم او مسسین ګرمو څخه لیږدئ.
څه ته اړتیا لرئ
- ½ د پخلی پیاز (د جامنی پیاز پیاوړی پیاوړی کول د دې ترکیب لپاره ښه کار کوی)
- 6 لله لرګین، مینه
- له 1 نه تر 3 پورې د ګل مرغۍ، د هغې په اړه چې تاسي څومره غواړئ دا غواړئ
- 1 چینایی (لوی، د تیاره ارغواني پوستکي سره) غنم، یا 2 (پتلی، د سپینې جامې پوستکي سره)
- جاپاني هګۍ
- ¼ د تناسلو اوبو لپاره د اوبو اوبه
- د سټیشن کولو لپاره د 2 نه تر 3 تیلو غوړ
- دوه چږو سویا ساس
- نیمایي نیمه فیصله تازه غوښه
- اختیاري: ¼ کپ کښت شوي وچه غوټۍ یا کازونه
- ساس
- 1 ټوپون
- د کب میوو چرګان (یا 1 ټیټ ټیټ سویا ساس که چیری سبزیان / پرانیستل شی)
- 2 پاڼي د سیري چاسۍ (یا سبزیجینګ
- د سیند ساس ، یا سبزيجات سترګې - فیری سوس (لی کم کی برانڈ)
- 1 چاسون براون شیر
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو پرته د ټولو سایټ اجزاوو سره یوځای کولو سره د چاس چمتو کول. په جلا جلا یا کڅوړه کې د مرغی او اوبو مخلوط چمتو کړئ. دواړه لوري جلا کړئ.
- د غاښونو چوپړ کڅوړو ته د کڅوړو اندازه ټوټې. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پښو پریښودل - دا هغه ځای دی چې ډیر غذایي توکي دي.
- دوه تر 3 خوږو ځای ونیسئ. د تیلو په منځ کې د تیلو یا لوړې تاو تیلو ته د منځنۍ لوړو تودو څخه لوړه. پیاز اضافه کړئ، د لرګي نیمایي، مرچ او هګۍ. د لرګي پاتې نور بیا وروسته خوندي کړئ.
- د 5 دقیقو لپاره تیریدونکی. کله چې وریځل یا تاو وچ وچ شي، لږ څه لږ اوبه اضافه کړئ. په یو وخت کې، د اجزاو ساتلو لپاره کافي اندازه وساتئ.
- دوه ټوټه اضافه کړئ. سویا سایس او 5 دقیقې لپاره د غوړ تاکید کول، یا تر هغه چې جنازه نرم وي او سپینه غوښه نږدې مترجم وي. کله چی دا وچه وچه شی نو لږ اوبه اضافه کړئ (د 1/4 کپ پورې).
- کله چې هګۍ نرمه وي، پاتې نور لرګی او چاسکی اضافه کړئ. د شاملولو لپاره تیریږي.
- په پای کې، د کانټینګ / اوبو مخلوط شامل کړئ. ښه کڅوړی د دې لپاره چې د چاسکو موټی په عین ډول سره (دا یوازې دقیقې یا لږ وخت ونیسي). له تودوخه لرې کړئ
- د خوندیتوب / خوندیتوب لپاره خوند که چیرې ناشونې یا خوشبینه نه وي، د مایعاتو ډیرې چټکې اضافه کړئ. که چیری ډیر لوړیږی، د لیمو یا د غوږو جوس یو اضافه اضافه کړئ. اوس د تازه تلزل 3/4 اضافه کړئ، په لنډ ډول سره یوځای کیدلو سره. د خدمت کولو تختې ته واړولئ او پاتې نورې خوله د پورتنۍ او غوټې غوټۍ پورته کړئ، که وغواړئ. د جیسمین چای سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 220 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،224 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 6 g |