د دې غذايي غوږ پوستکي پوستکي اسانه لاره
د بادام لرونکي بادام بادام دي چې د هغوی تیاره پوستکي لیري شوي دي. ډیری ریستوران د مغز لرونکو غوږونو غوښتنه کوي چې دا لاره چمتو کړي. که څه هم تاسو کولی شئ په ډیرو لوبو کې د خوندور بادام ومومئ، بادام ته د لمر مقررې لرې کول له تاسو څخه ډیره اسانه ده چې تاسو فکر وکړئ، او تاسو پخپله د دې کولو په واسطه پیسې خوندي کړئ. دا چټک او اسانه لار وټاکئ.
څنګه بادام پاک کړئ؟
- بادام په کڅوړه کې ځای ونیسئ.
- د څښاک اوبه په کڅوړه کې وخوري ترڅو په بادانه توګه بادام پوښ کړئ.
- اجازه راکړئ بادام د 1 دقیقو لپاره ناست وي او نور نور نه.
- اوبه د کڅوړی څخه د ډنډر څخه کار واخلئ.
- بادام د ژمي اوبو لاندې راولي او بیا بیرته وخوري.
- بادام د نرم نرم ټوټه یا کاغذ تولیه سره وچ کړئ.
- اسمانونه بادام بند کړئ.
د بادامو اضافي معلومات
- مه پریږدی چې بادام په ګرمو اوبو کې ډډه وکړي. دوی به خپل کروندې له لاسه ورکړي.
- په پوستکي کې 1 پونډه بادام د شلو بادامو د 1 1/2 1/2 پیالو.
- 1 پونډه شوي بادام بادام د 3 بادامو ټول بادام یا څلور ټوټې ټوټې باد بادونه لري.
د ښاخ شوي بادام ساتل
په بادام کې طبیعي غوړونه کېدای شي لوړې شي. د نرمې بادامو ذخیره کول په یو خوله پاتی شوي کانتینر کې په تیاره، سړه او وچ ځای کې. هغوی ته تر درې میاشتو پورې بیا را وګرځئ یا یې د یو کال لپاره په وړیا توګه وخورئ. ټول بادام د ټوټې یا قطارونو په پرتله د اوږد ژوند ژوند لري.
سلیورډ بادام
د خړوب شوي بادام کیدای شي د سقوط لپاره وویستل شي، کوم چې د مستج، آیس کریم، او نورو درملنې لپاره یو ښکلي بڼه اضافه کوي.
وروسته له دي چي مغز لرونکي وي نو د خولې کولو لپاره یی لږه ګرمه کړئ. په مایکروویو کې لنډ 10 ثانی به دا کار وکړي. بیا، خپل تیارو چاقو څخه کار واخلئ، بادام عمودی او په احتياط سره، یو ځل په یو وخت کې وویشئ.
د بادام روغتیایی ګټو
بادام یو غوره توجه ګڼل کیږي ځکه چې دوی ډیرې غذایي توکي وړاندې کوي.
دوی د وزن په ضایع کې صحي وریج او مرستې چمتو کوي. دوی په دې پوهیږي چې د وینې وروسته د وینې شکر او انسولین لوړوي. هغوی دي لوړ ویټامین ای، مینگنیاني، میګنیشیم، مسو، وټامن B2 او فاسفورس کې لوړ دي. دوی د هګۍ په پرتله ډیر منونزیتر لرونکي غوړ او پروتین لري. بادام ډیری فایټټریټینټونه (په خاصه توګه فلیوونایډونه) -20 انټي اوسیډینډ فلونونیزونه په سکینونو کې موندل کیږي، له دې امله ټول یې خنډ نه کوي. د نبات سټراولز کولی شي کولیسولول او C-reactactive protein کم کړي. د بادام څخه یو آونس خدمت کوي (له 20 څخه تر 25 بادام) 164 کیلوری لري.
بادام توریا
- بادام ریښتینی نیت نه دی. دا د بادامو د ونو د ميوې تخم دی، لکه د آچو، چرګانو او زردالو بوټو سره ورته.
- بادام په دوو ډولونو کې راځي: خوږه او تسکره. خواږه بادام هغه څوک دي چې موږ یې خورو. د تندرو بادام د خوراک وړ نه دي، مګر دوی د بادام غوړ جوړوي، کوم چې د نورو شيانو تر مینځ - تیروي.
- د بادام ونې د ګلاب کورنۍ غړی دی.
- بادام او پستې یوازینۍ مغز دي چې په بائبل کې ذکر شوي دي.
- بادام په پروټین کې د شیدو په شیدو کې د پروټین سره ورته والی لري.
هغه ترکیبونه چې د ښاخ شوي بادام کاروي
هڅه وکړئ د خپل خام باد باد بادغالو کښینول شي، د میوو یا شاتو سره غوږ ونیسئ، د چرګانو سلاد، بروکولي، او د فټا سالار یا یو له ترکیبونو څخه یو یې: