دا اسانه سلاد ډیره خوږه او په حقیقت کې له غوږ څخه پاکه ده! د آسیا وریجی نوډیلونه (یا د فټیوکینین پاستا نوډیلونه د تازه سبزیجاتو، حشراتو، او بوټو په مینځ کې د پاستا تر ټولو غوره لوازمو لپاره تمه کیږي چې تاسو به په اوړي کې ولرئ. د غوړ پاکوالی ډیری خورا خوند دی، د تای ډوډۍ د معتبر ذوق سره مینځ ته راځي. بشپړ ترکیب جوړ کړئ او په ریفورم کې وساتئ ترڅو هر کله د خوند اخیستلو لپاره وساتئ، ایا د چټک او اسانه ډوډۍ لپاره یا د دوبی د تازه رخصتی ډوډۍ لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- د 10 څخه تر 12 غوای د وريجو نوډونه یا د فټکوسیین طرز پاستا نوډیلونه
- 1 کپ کوچنی
- پخه شوي کیچل ، که چیرته منجمد شوي وي نو وخوریدل او وچ کړل شي
- 1 سور یا شنه مرچ، د تخم کرل شوي او کم شوي کښت
- 1 سور غوټی مرچ، د ونو تخم شوی او د کندې ټوټې ټوټې شوې
- 3 پسرلی (شنه) پیاز، مینځل شوي
- 1 کپ تازه مربع / کیلوټرو، په روښانه توګه کټ
- 1/2 کپ
- تازه تیاری ، په کلکه توګه کتل شوی
- 1/3 پیړی وچ شوی ریستوران یا کاغیان، ناڅاپه، او یا په بشپړه توګه په کنده توګه کښ شوي
- د 1/4 غوړ د جوس جوس (نږدې 2 لیمونه، جوش شوي)
- څلور ټوټې
- د کب ماڼۍ (د آسیا / چینایي پلورنځي کې شتون لري)
- 2 ټوټې سویا سایټ
- د 2 څخه تر 3 پورې د چاسکو شکر (ذائق سره سمون)
- له 1 څخه تر 3 پورې د چرګانو مرچ چاس، 1/4 تر 1/2 تپون
- د مرچ مرچ یا چټک مرچ (ذائق سره سمون)
- 2 لابین لشین، مینه
دا څنګه جوړ کړئ
- په پیکج کې د لارښوونو مطابق (نو دوی غواړئ چې د الینټینټ غوښتنه وکړئ) نوډالونه چمتو کړئ ). نډلونه د ژمي اوبو سره، خړوب کړئ او ویې کړئ.
- د لامین جامو چمتو کول د ټولو جامو رسولو موادو) د جوس جوس، د میوو چټک، سویا ساس، شین، چای چټی / لوبیا (او لشین) په یو جام یا کوچنۍ کڅوړه کې سره تر هغه پورې چې شکری ډبوي. د خوړو او خوږو لپاره د چک ازموینه په یاد ولرئ چې د جامو رسولو خوند به پدې وخت کې ډیر ژر زنګ ولري.
- سبزيجات او شربت چمتو کړئ، او په لويو سلاد يا د کڅوړو د مخلوط کولو ځاى ونيسي. د بوټو او مغز لرونکو ډوډۍ هم زیاته کړئ. یو ځل بیا جامې ډک کړئ او پورته یې کړئ، په ښه ډول سره مخلوط کړئ.
- اوس نوډیلونه اضافه کړئ او بیا بیا (د ډوډۍ کولو، سبزیجاتو، بوټو، شګو او مڼیو ویشلو په ټولو نوډونو کې ویشلو لپاره اړین دي). کله چې په ښه توګه وسوځول شو، نو د خوند مزو آزموینه وکړئ، که چیرې ناشونی یا خوند نه وي نو د مایعاتو زیاتو زیاتو اضافه کول شامل دي.
- تاسو کولی شئ سمدستي دا سالار خدمت وکړئ، یا په ریفورمین کې ځای په ځای کړئ تر څو چې د خوړو لپاره تیار وي) دا سالکار به تر درې ورځو پورې وساتي (. د کڅو څخه ښی ښی خدمت وکړۍ، یا یې پورته کړئ او په یو خدمت کولو تلیفون یا انفرادي کڅوړه ځای ونیسئ. ګرشش د تازه بوټو د اضافی اضافی سریخونو سره، او همدارنګه د کټ مټ ځنګلونه. د هغو کسانو لپاره چې دا اضافي مساله خوښوي، د تلي مرچ چټی په خوا کې کارول کیدی شي، یا د پلورنځی اخیستل شوی یا د کور پری پاو چیلی سوس .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 401 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 19 ملی ګرام |
| سوډیم | 2،692 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 67 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 20 ګ |