دا یو ساده خواړه دی چې د آسیا د اغیزمنو خواوو سره به مخامخ شي، سره له دې چې زه په بشپړه توګه د پونډ ټول بوټ چاکو وخورم او ورځ یې غواړم. خورا ساده اسانه برعکس مایع هغه چټک ته حرکت کوي چې خوندور او ارامیک وي، او هلک کوه چې د ستوټیوټ په رنګ کې راټولیږي مګر د هغې ساختمان ساتي. د بوک چینه په ډیره ښه توګه د وريجو په اوږدو کې د ټولو چټکو د مینځلو لپاره غوره ده.
د ماشوم بوک چیا یوه ډیره برتانوي سبزیج ده چې ممکن تاسو په چینی رستورانونو کې د اورګاډو سره مخ شوي. دا کولی شي ټوټه شي او سیټیډ شي، دا په سوپ کې خورا ښه دی، دا کولی شي واخیستل شي، او دا ډیر ښکلی ښکیل دی. سرونه په بشپړه، تیاره پاڼو او سپین سپکو سره غوره کړئ چې د نخاعي ساحو سره. ژر تر ژره کار واخلئ او په ریفورجیک کې وساتل شئ، ناڅاپي، په پلاستيکي بسته کې د 4 ورځو څخه پرته. د خړوبولو څخه دمخه او وچ وچ کړئ.
د چای رقم، چې د بوک چاک سره ورته دی، هم کارول کیدی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه ماشوم بوک چای
- 3/4 د چرګانو ورور (یا د سبزی ورور)
- 1 ټوپک مکھن
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- د چرګانو دوه غوږوونکی (منحل شوي تازه)
- یو چاچون لہسن (منډول شوی)
- 1/2 ټوپک د تیلو غوړ
- ګرینش د جواز لرونکي سکالین
دا څنګه جوړ کړئ
- هلک اوږدې اندازې تاوه کړئ او په سړه هوا سره یې په ښه توګه وسوځوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پاڼي په نرمۍ سره جلا کړئ چې هیڅ خټکی نه لري.
- په یو لوی ساسنpan کې غوږ، مکھن، سویا ساس، انار او لشین سره یوځای کیږي او د منځني تودوخې لوړ حرارت راوړي. د 7 څخه تر 8 دقيقو پورې د هلک تولیه، پوښ، او ډک کړئ تر څو چې بوک کنه داوطلبی نه وي مګر غوړ نه وي.
- د بوک کالی د ژوندی خدمت کولو کڅوړی ته د ژبو په کارولو سره لرې کړئ او برتن بیرته راستنیدونکی مایع سره منځنی لوړ حرارت ته بیرته راوګرځوئ. سمر تر هغه وخته پورې چې مايع د نیم کپ تر نیمایي پورې کم شي، بیا د سیز غوړ اضافه کړئ او غوټۍ په پوټکي کې د بوټ چاکی ته واچوئ. که وغواړئ د شیلینش سره.
د تازه انګیرنې څنګه څنګه
د وینډو چاقو او ګوتو سره مزایده وکړئ د یوې چاقو چاقو د سوداګرۍ په واسطه د یو پتلی تاکون لپاره. د ویډیو لپاره دلته کلیک وکړئ!
همدا رنګه د پاکو او آسیایي آسیا ګرینس او آسیا ګرینډ پور پوروبیلو مشرانو هڅه وکړئ! د نورو آسیا حوصله شوي تزئیناتو لپاره، د ماشوم د بیر ریبس، سپیلي سیسمین میرینډ، بیف کباب، نارنج هایسین شربت ، او سالم لپاره ترکیبونه وګورئ.
غواړئ خپل د پخلی غوښې پراخ کړئ؟ دلته د پینټری لپاره آسیایي اجزاوې دي، زما د خوښې آسیا سایټ یو ګرانه اپ چې زما کورنۍ یې مینه لري. او کله چې تاسو نورو ته لاړ شئ، هلته د آسیا نوډس د کشفولو او نورو آسیایي توکو شتون شتون لري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 52 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 427 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |