خړوب شوي غوڼدې کولی شي په روغې خوړو کې د پام وړ مناسبې غذايي توکی برابروي. د سوډیم لوړ مقدار چې په سالم مڼه کې وموندل شي او د ښه سست لپاره یو ناڅاپه ناپاک شوي کسان ونیسئ. که څه هم د یوې پیړۍ شاوخوا یوه برخه شاوخوا 250 کیلو ګرامه ده، د سپینو غوږو څخه چې ناپاک شوي او ویجاړ شوي د پروټین، غوړ، او کاربوهایډریټ مخلوط چمتو کوي. په معنوی کې د منرالونو یو شتمني سرچینه هم شتون لري لکه مینگاني، پوتاشیم، فاسفورس، او زنک.
په منځګړیتوب کې ریستوران لوبیا وخورئ او په موسمونو او غوښینو سره د خوند اضافه کول لکه وچ وچل، تور مرچ او مرچ، وچ وچه ، او نور بوټي او مصالحې.
یو لنډ پس منظر
د 1800 لسیزې په وروستیو کې راټید شوي لوبغالي مشهور شول کله چې د PT Barnum سرکس ویگن په ټول هېواد کې حرکت وکړ. هغه پلورونکي چې "تازه روخ شوي پیانوټ" یې په خپله ګاډي باندې لیبل شوي وي، غږ به وکړي، "ګرم شوي چټک لوبیا"! ګډون کوونکو ته. په چټکۍ سره، د واټونو پلورونکي د ورته کار کولو پیل کوي، او د کاڼو ډیری ډیری ډیری نورو ځایونو کې د بیسبال بال لوبې مشهور دي. لکه څنګه چې په 1900 کې سپوږمکۍ پورته شوه، غوښتنه یې په ځانګړې توګه د ریستورم لوبیا لپاره وه.
پداسى حال کې چې روژې لرونکو غوږونو نن ورځ هم مشهور شهرت پاتې دى، دا کولاى شي د تر ټولو سخت الرجري غبرګونونو څخه يوه برخه وي. د ریستورم لوبیا د مصرف کولو په اړه محتاط وساتئ که چیرې تاسو د میوټ الټريز لرئ، لکه وچ وچې کول د پروټینونو کیمیاوي بدلون رامنځته کړئ چې په انټرنټ کې کوم چې د مدافعتي سیسټم فعال کولی شي.
د چرګانو پوستکي څنګه
کله چې په مایکرویو کې ریستورک لوبغالي، نو دا اړینه ده چې تاسو پوستکي پوټکی کړئ یا بل ډول د شیل لرې کړئ. که چېرې تاسو په 350 کې د پنځو دقيقو لپاره په توری کې ځای په ځای کړئ که چیرې سکینونه په طبیعي توګه خام کچالو ته راشي. که څه هم تاسو په ټوله کې تڼۍ نه کاروئ، تاسو کولی شئ د ګوتو پوستکي په ګرمو غیر غیر لرګیو کې په ګرمو تودو باندې د پنځه دقیقو لپاره وباسئ.
تاسو به احتمال لرئ چې دوی ډیری وختونه ونیسئ ترڅو دوی ونه ځړوي، سوځوي، یا ډک وي.
په مایکروویز کې د رانسکولو لپاره لارښود
دا په مایکروویز کې د ریستورم د راټولو آسانه اسانه ده، او یوازې دا کار کولو لپاره نږدې 15 دقیقې وخت نیسي. د پیل کولو لپاره د ګیټ لوبیا، مکھن، او د شیشې ډوډۍ ډوډۍ.
- غوڼۍ باید په نښه شي (شیل لرې کړئ).
- په 10x16 انچ کې د شیخ ډوډۍ ډک کې د دوه میوه غوږو ځای ونیسئ.
- د دوه ټپونو مکھن سره ډوډۍ.
- مايکرويو د 2 دقيقو لپاره لوړه ده.
- ډیریږی.
- Microwave 2 دقیقو په لوړه کچه.
- د پخلی دوام کول او د هر دقیقې لپاره د هرې لسیزې څخه تر لږ تر لږه د پام وړ د تعقیب کچه.
- د غوږونو څخه لیرې شوي کله چې لوبغالي کښیني.
- د روښنايي ریښو لپاره 12 دقیقو یا 12 دقيقو لپاره د تیاره رستیو لپاره وخورئ.
- د ډوډۍ نه مخکې 10 دقیقو وخت راځئ.
- په خړوب شوي کښت شوي پنیټ ذخیره کړئ په یو وارټینټ کانتینر کې د دریو میاشتو لپاره د ریفورجینټ یا شپږ میاشتې په وړیازر کې.
لارښوونې
- که تاسو کولی شئ، ناپاک شوي غوڼډونه غوره کړئ چې پاک، ناپاک شوي، منحل شوي ګیلونه لري کله چې ویجاړ نه وي.
- د ناپاکو غوږونو 1-1 / 2 پونډه تقریبا 1 پونډه شیل یا 3-1 / 2 تر 4 پیالو سره برابر وي.
- د خړوب شوي نایټیټ خامینټ ذخیره کول په فرعی کنټرولر کې د فرخ په شپږو میاشتو کې.