د چرګانو وزرونه د حل لپاره یو انځور دی، او دوی په سست سکر کې نږدې السونه لري. ساده شات، لشین، او د انګورو سایټ تل یو ټکی دی، او دا به د نورو لوښو سره د کارولو لپاره لوی سټریري چټک جوړ کړي. که تاسو په خپلو وزو کې نور تودوخې خوښوي، د لشین چای پیسټ (صابال، د آسیایي خواړو په برخه کې موندل شوي) اضافه کړئ، سرراچا ساس، یا د سره مرچ مرچ شوي غالۍ.
دا وزرونه د غنمو تخم، کیلوټرو، یا د ګرم شوي شنه پیاز د غصب سره تیار کړئ.
که تاسو حیرانتیا لرئ چې وزر به څنګه غواړئ، د ترکیې الندې ځینې تبصره ولولی.
څه ته اړتیا لرئ
- له 12 څخه تر 18 پوری ټول چرګان
- 1/3 کپ سویا سایټ
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- 2 لابین لشین، مینه
- 2 شنه پیاز، کم شوي کښت شوي
- د چرګ 1 شات
- د 2 تپونو سبزیج تېل
- د نری رنځ شوي شنه شوي پیاز پیاوړتیا، د غنمو تخمونه، یا کټ تازه تازه سیلابرو، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو وینځل او پټ وچ کړئ. د پخلنځی پوټیو سره، د وزر تلیفونونه پرې کړئ، هر ټک شوی وزر په ګډه په دوو برخو وویشئ.
- که چیری تاسو د فریزر بسته وساتئ د چرګانو ذخیره کولو لپاره د تورمینونو او سکرو سره، د وزر الرښوونې ته دا اضافه کړئ. که نه نو دوی پرېږدي.
- وزرونه د سست ککر په کرکیله کې واچوي ..
- په یوه کڅوړه کې، د سویا ساس، شینګنډر، لشین، کم شوي ګران پیاز پیاز، شاتو او سبزيجاتو تیلو سره یوځای کړئ.
- د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې د LOW پوښ او پوښ کول.
- د غوښینو تخمونو، کټلي سیلابونو، یا په غیر قانوني ډول د ګرم شوي پیاز پیاز په واسطه وزرونه، که وغواړئ.
لارښوونې او تغیرات
- ورو ورو ککر د وزلو سره د ګنډلو ډلی یا پوټکاک سره یوځای کړئ. وروستي ککر د LOW په اړه د خدمت لپاره چمتو کړئ.
- د ځمکی الکتر بدل کړئ د 1 1/2 1/2 ټوټو تازه ګینګروټرو سره.
- د سبزیجاتو غوړ 1 ټوپۍ د یو چرګ غوړ لرونکي غوړ غوړ سره ځای پرځای کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- د تودوخې او سپک شوي چرګانو چرګانو او وزو
- د چټک سلیټ ککر په بارباییو سوس کې د چرګانو وزر
- د چرګانو د چرګانو وزرونه د سپلایانو پوستکي سوس سره
- د کښت شوي بفیلو چرګان
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2449 |
| ټول ټیټ | 142 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 39 g |
| ناڅاپه غوښه | 57 g |
| کولیسسترول | 837 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،628 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 265 ګ |