که چیرې تاسو د رویسیسري مرغۍ سره مینه لرئ، مګر د روټیسري معلوماتو نه لرئ، تاسو کولی شئ په تڼۍ کې د یو د بیک کولو له الرې ورته اثر ترالسه کړئ.
دا ميتود د موسمي چرګانو په وسيله د بوټو او مصالحو په ښه پيل سره پيل کيږي. د شپې په ماینونو کې د مایعاتو خوندیتوب کول او د چرګ تنفس کول.
ټول چرګان په ډیرو سیمو کې په یوه پونډه کې له $ 1 کم څخه کم اخیستل کیدی شي، له دې کبله دوی یو اقتصادي خواړه جوړوي. او دا لارښود د پیسې په توګه اسانه دی نو تاسو د بریالۍ حالت حالت لرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (4 - 6 پونډه) ټول چرګان
- 3 تیمونونه نسووره شیر
- دوه چاسکوان مډیګاني
- پوپریکا
- د تیپسو دوه غوړونه
- مالګه
- د چرګانو پیاز پوډر
- 1/2 چسپان
- د لشکر پاؤر
- 1/2 ټوپک وچ شوی
- د تیمي پاڼو، د کفارو تر مینځ لوټ شوی
- 1/2 د چرګانو ځمکی
- ټولسپیس
- 1/2 د چرګانو ځمکی کوین یا چپچل مرچ، یا چک کول
- 1/2 د غوږو تازه تازه ساحه تور تور
- تور مرچ
- د غلا لپاره اضافي مالګې
- 1 منځنۍ پیاز، چټک او درې میاشتنۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- هر چرګان له چرګ څخه وباسي او د وزر لارښوونې مخه ونیسي. دوی د نورو موخو لپاره ویاړ کړئ یا رد کړئ. د چرګ اوبه په بشپړه توګه دننه او بهر کې چرګ پاک کړئ. د کاغذ تاکونو سره وچ وچ کړئ.
- د شیخ سره زرغون شکر، پپرککا، مالګه، پیاز پاؤډر، د لشین پاؤر، تیغ، ټولسپیس، سینین یا چپپیل مرچ، او تور مرچ تر هغې پورې چې ګډ شي.
- دا مخلوط د چرګ بهر څخه او د غلا په خاوره کې ویجاړ کړئ.
- په موسم کې چرګ شوي چرګ په یوې غصب شوي کڅوړه کې وساتئ یا د پلاستيکې لرګو په دوو برخو کې وپلټئ.
- له 4 څخه تر 6 ساعتونو پورې او یا هم د شپې څخه ډک کړئ (یادونه وګورئ).
- د تودوخې وزن تر 350 پورې ایف. د وی وی ریک په پین کې داخل کړئ.
- د چرګ په څیر کې د چرګ سایټ ځای ونیسئ (یادښتونه وګورئ).
- د چرګانو د غوټۍ دننه د 4 یا 5 ځایونو کې د الوتونکو د ننوتلو اجازه ورکوي.
- غوږ د پیاز پیاوړتیا سره وساتئ. روژه د دوه ساعتو لپاره، یا تر هغه وخته چې د فوري ترمامیتر ترمامیتر د غوږ تر ټولو غټ برخه کې داخل نشي 165 کیلو ګرامه.
- د چرګانو د مخه د 15 دقیقو لپاره چرګان آرام کړئ.
- د غلا څخه پیاوړی کول. کار او خدمت
یادداشتونه: که تاسو د وخت د غلا کولو انتظار نه لرئ، چرګ به یوازې سمدلاسه وي که چیرې تاسو په سمدستي توګه د موسمې وروسته وروسته دا وخورئ. که چیرې پیشنهاد کومه ستونزه نده، د چرګانو د سینې خواوو باندی غور وکړئ. دا د ټولو جوسونو لپاره اجازه ورکوي ترڅو د مور د غوښې غوټۍ د لوړې پایلې لپاره ونیسي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 810 |
| ټول ټیټ | 46 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 285 ملی ګرامه |
| سوډیم | 887 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 90 g |