د خوړو او خواوو سبزيجاتو سره د ورځني خواړو لپاره دا مزایدونکي مساوي او نرم تغیر شوي چرګان خدمت کړئ.
یا، د ترکیب دوه برابره کړئ او د لوبې ورځی ناسته یا ګوند لپاره یې جوړ کړئ. دا اسانه لارښوونه د 20 څخه تر 24 چرګانو پورې جوړوي، د څلورو لپاره لپاره خواړه چمتو دي. دوی د بفالو اییولي په ګډون ډیر حیرانتیا لري، د مڼې سره میونیس سره خدمت وکړ، یا ستاسو غوره خوږ پنیر ډپ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1 څخه تر 1 1/4 پونډه د چرګانو سینې حصې (بې بنسټه)
- 1/2 1/2 د بفیل وین چاسک) لکه د فرانک، Stonewall کچی یا ستاسو غوره شوی
- 1 1/2 د پیسو پوټکونه
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- د چرګانو چرګانو چرګان
- 1/2 د چاسن پوپریکا (خواږه)
- دوه ټوټې چرګان (خټک)
- د بفیل ایلی لپاره:
- 1/2 کپ میئونیز
- 1 چاکلیټ کڅوړه (لندې کڅوړې)
- 2 ټپونو ډیری ریشیل
- د چرګ 1 لوچک پوډر
- 2 پاڼي د بفالو وزر چاس
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډوډۍ ډک پاڼې په ورق سره ولیکئ. غوړ یا ورق د غیرسټیک پخولو یا پکاو سپرے سره.
- د چرګانو او پښو وچول. د چرګانو سینه د پاسه د 2/2 انچ سایټونو کښته کړئ. هغوی د خوراکي توکو د ذخیرې بکس یا کڅوړه کې وساتئ او د 1/2 1/2 پیټ د وزر سایټ سره وسوځوئ. راځئ چې د 15 دقیقو لپاره ودریږو یا په ریفورجیک کې د 30 څخه تر 45 دقیقو لپاره وخورئ.
- توره توره 425 کیلومتره.
- د پنکو د میوو سره یوځای کړئ، 1/4 تغذیه للاس پاؤر، اجماع. خټکی مکلی زیات کړئ او مرکب ته یې غوږ ونیسئ.
- د 12 څخه تر 15 دقیقو پورې ونیسئ، تر هغه چې چرګ په کې پخیږي.
- په عین حال کې، میونیزیس، د خټکي کڅوړي کڅوړه، ریش، د لرګو پوډرو ډبرو، او د بفالو وزر چاسکې دوه ټوټې شاملې دي.
- د ډوډۍ لپاره د ایلي سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 758 |
| ټول ټیټ | 48 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 155 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،355 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 48 g |