د ناڅاپي لپاره د ایوکودو ځنګلونه ! د تاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره د صحي نخاعي ډبرې د خدمت کولو په پرتله هیڅ چټک یا اسانه نشته! نه یوازې دوی ګړندۍ او اسانه دي، دوی هم د ورستیو او صحتمند دي! دا هم ښه او اسانه دي چې لاړ شئ! تاسو کولی شئ سپیري او خواږه ځنګلونه جوړ کړئ او هره ورځ یو بل هڅه وکړئ!
آیوکودا او کوسو ټسټ خورا ښکلی او سواد دی. د کریمی الوتونکو جوړو د کریسټ ټسټ سره ښه. د ټیسو فریسکو یو ښه تناسب کڅوړي اضافه کوي. تاسو کولی شئ د کوچني مصالحې لپاره یو کوچني پیپرکا هم اضافه کړئ. که تاسو رښتیا وحشیان احساس کوئ، یوازې د سرراچا یا کوم بل ګرم چاسۍ په ځایو کې بسیا کیږي! تاسو کولی شئ په بشپړه توګه نورو خوږو شیانو ته اضافه کړئ. د فرخ هګۍ اضافه کولو کې هڅه وکړئ، بیکن کرکیله، رومي یا سالسا! امکانات لرې او خوند دي!
څوک د بیکن او هګۍ سره مینه نه لري مګر دا ښه ده چې په یو وخت کې یو ځل بیکن او د هګۍ پاک ناسته ولرئ! د آیوکوډا پرته د غوښې یا هګیو سربیره ډیری سپک او اطمینان لري! صحتمند غوښه په ټوله شپه تاسو ډک ساتي او ستاسو سپوږمۍ ګړندۍ پوره کوي!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لوی ایوکودو (پخه)
- 2 د غنمو ډوډۍ (ټول غنم، ټسټ شوي)
- 1/4 کپ پیرود فریسکو
- 1/2 توچون پپریکا
- 1/2 د چایانو نمک
دا څنګه جوړ کړئ
- ستاسو د غوښتل شوي استعداد ته د ټولو غنمو ډوډۍ.
- سلس د آیوکودا پرانیستلو او کنده لرې کړئ. د آیوکودا غوښه وباسئ او په تدریجي ډول یې په کڅوړه کې مینځ ته کړئ.
- د ایوکودو میش په نیمه برخه ویشئ او د مټ نیمه ټوټی د ټسټ په هر ټوټه کې خپور کړئ.
- د هر ځنګل په پورته برخه کې کوسو فریسکو ټوټې کړئ. په پوکرک او مالګه کې ویجاړ کړئ او په چټکۍ سره خدمت وکړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 308 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 253 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 9 g |