دا Asparagus au gratin په بشپړه توګه د سپین سپین ساس او کارمسین پنیس سره پخه شوي. دا د یو ځانګړي ډوډۍ یا د رخصتي غونډو لپاره یو ښه ډوډۍ ده.
اسپرګوس په بشپړه توګه پخه شوي او بیا د مرغرو او چټکو سره مینځ ته راځي او یوازې د خدمت کولو دمخه وړاندې د ډنډو لاندې و.
هم وګوره
خراب شوي اسپرګوس او مشروم
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه asparagus spears، تازه یا منجمد
- مالګه او مرچ
- د غوږو غوټیو غوټۍ
- دوه چټک پوړونه
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- د 1/4 پیرو شیدو
- د تیپسو دوه ډوله جوسونه
- دوه ټوټې چرګانو پیرمسن پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخی ګرمی یا د تودوخی ترمینځ 200 F.
- په لویه پیمانه کې په اسپرګوس کې وساتئ ترڅو سپیان په فلیپ کې پټ ساتل. د اسپرګوس پوښښ لپاره د څښاک لپاره کافی اندازه اوبه راوړوئ؛ مالګې اضافه کړئ، خوند واخلئ. د 8 څخه تر 12 دقیقو لپاره په نرمۍ سره پوښ او پوښ کړئ، یا تر داوطلبۍ پورې.
- د سپتولا سره په پام سره د اسپرګوس پورته کړئ. د کاغذ تیلو ته لیږدولو ته لیږدول. د پخلی 1/4 پیړی د پخلی کولو مایع. د تیریدو لپاره د ګرمو او د غوږونو د خدمت کولو ډوډۍ په ټولو لارښوونو کې د الرښوونو سره asparagus ترتیب کړئ؛ پوښښ او ګرمۍ په ګرمۍ کې یا د 200 F درجې تفتیش کې تودوخه وساتئ.
- سمیمر پوړیو د نیمه محفوظ اسپرګراس مایع نیم (دوه ټوټې) د نږدې دوه دقیقو لپاره، یا داوطلبۍ پورې. د اسپرګوس سپیټ نیمایي برخې کې د مرچیو خړوب او تنظیم کړئ او هغه وړاندیزونه پریښودل. ډوډۍ پټ کړئ او د چټۍ په وخت کې تودوخه وساتئ.
- په لږ کوچني تودو کې په کوچنیو تودو کې، مکھن وخورئ؛ تر هغه وخته چې په اسانۍ سره اوړو کې اوړو. د 1 څخه تر 2 دقیقو لپاره پخلی او پخاطر دوام وکړئ، یا تر هغه چې په رنګ کې زرغون وي. له تودوخه لرې کړئ په تدریجي ډول د شيدو په ترڅ کې، د اسپرګوس پاتې پاتې نیمه مایع (2 پاڼي)، او د نیبو جوس. د مالګې سره مرچ او مرچ ته چک.
- د چټی راټیټولو لپاره دوه دقیقو لپاره تودوخې او ګرمۍ وخورئ، په دوام سره دوام ورکوئ، تر هغه چې ګرمه وي. د خټکو خړوب کړئ او د کارمسین پنیس سره وویشئ. د اسپرګوس تپوسونه به پاتې شي. پوښ د پردې سره د اسپرګوس سره مخ شو؛ د دوه څخه تر 3 دقیقو لپاره د بروکرر لاندې ځای وساتئ، یا تر هغه وخته چې د پنیر سره چرګان رنګ شوي وي.
4 خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 304 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 40 ملی ګرامه |
| سوډیم | 679 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 12 g |