Quiche یو لوی ډوډۍ ده چې کله تاسو لږ وزن لرونکی غوښه، غوښه، پنیر یا سبزيجات ولرئ. زما د خوښې وړ ترکیب د کلاسک دریم د بیکار، پیاز او ګرویر پنیس دی، مګر پالیسۍ او مغز لرونکی یا مرچ شوي مرچونه او پیازونه د سبزيجاتو غوره انتخابونه کوي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې هر هغه سبزیج چې تاسو یې کارولئ پخي شوي دي او وچ شوي وریج شوي سبزيجات په کنډر کې مینځ ته راځي، کوم چې د ماین پاکوي.
د وزن اندازه د پائی یا لمړنۍ اندازې لپاره 6 انچو قطر او 2 انچو ژوره ده؛ که تاسو د تندلارو پین کاروئ، تاسو ممکن ټول محافظت ته اړتیا ونلرئ. زه د لرې کولو وړ ټیټ سره یو پین کاروم چې ما د وړتیا څخه مخکې د پینټ څخه لرې کولو توان راکړئ، مګر تاسو کولی شئ دا په پین کې وینځئ. د هر کرسټ ریچر استعمال کړئ چې تاسو یې خوښ کړئ، مګر د دې ډاډ تر لاسه کړئ چې د ړندو پکاو یا دا لاندې به خیر شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 6 انچ پائی کرسټ (
- ړوند شوی
- 2 هګۍ
- 1/2 / 2/3 کپ
- نیمایي نیمایي
- 1/2 چسپان
- خاوره مالګې
- 1/4 کڅوړه
- سپینه مرچ
- 1/4 کڅوړه
- غذايي مواد
- د بدلولو # 1 لپاره:
- د 2 څخه تر 3 سلونه
- بیکن (ډیزاین)
- 1/2 1/2 پیاز (ټوټه شوې، تقریبا 1/2 کوچنی پیاز)
- 2 آون ګریري پنیس (یا
- د امیندوارۍ پنیر، ګرده شوی)
- د بدلون لپاره # 2:
- 1/2 / 2/3 د غوړو مرغومې (درې میاشتنۍ یا ټیټ شوی،
- پکا شوی
- 2/3 پاخه شوي جام
- پالک
- 2 ounces Gruyere پنیر (د ګودا پنیر اچول شوی یا منظم، یا چپه شوی، گرځیدلی)
- د بدلولو # 3 لپاره:
- 1/2 کپ
- مرچ سرخ مرچ (ډیزاین)
- 1/2 1/2 د غوړ رنګ لرونکي پیاز
- 1 1/2 د ګودا پنیس تندل (grated)
دا څنګه جوړ کړئ
1. توره د 375 سانتي مترو څخه مخکې.
.2 په منځنی کڅوړه کې، د هګۍ نیمایی، نیم نیم، مالګه، مرچ او نټیم سره یوځای کول په بشپړه توګه سره ګډ شوی مګر نه خندا.
3. د ړندو پښو کڅوړ په ښکته کې د اجزاوو ډک کړئ (د چمتو کولو لپاره لاندې وګورئ). محافظه کار په احتیاط سره په نښه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کرسټټ سر ته یې نه اچول. (دا د غوره کولو لپاره غوره ده چې په شارټ کې د کڅوړې دمخه د شاک پین یا د کټ پاڼې پاڼه په نښه کړئ.) ستاسو د پین اندازه او د ډکولو اندازه چې تاسو یې کاروي، تاسو کم کمارډ ته اړتیا لرئ.
که تاسو ته اړتیا لرئ، یو بل هګۍ د 1/4 کپ نیمایي سره ولرئ او په کرسټ کې اضافه کړئ.
د 25-30 دقیقو بسته کول، یا تر هغه وخته چې د محافظت ترتیب شوی وي او پورته یې په ډیره روښانه ډول نخښه وي. د تیاریدو دمخه د 10 دقیقې یا ډیرې مودې لپاره سمدستي پریږدئ.
د بدلون تفاوت # 1:
په یو کوچني سکیلټ کې، بیکین وچ کړئ تر هغه چې خړوب شوي وي مګر په بشپړه توګه خوند نه وي. له پین او ښایسته څخه لرې کړئ د بیکن غوړ ته ګلان شوي پیازونه شامل کړئ او تر څو پورې ټوټې ټوټې کړئ او نرم کړئ. پریږده. د کرسټ په ښکته برخه کې بیکن او پیازونه وغورځوئ او لوړ شوي پنیر سره.
د توپیر ډکول # 2:
په پوره توګه د پالک وچول او د ممکنه ممکنه مايع فشارول. په ډیریدو سره. د کرسټ په ښکته برخه کې په مساوي توګه د مرغومۍ او پالیسۍ وویشئ. د پنیر سره سپک کړئ.
د توپیر ډکول # 3:
د مرچ مرچ مرچ په ښه ډول وچ کړئ. د کرسټ په ښکته سطحه سره سره مرچ مرچ او پیازونه وویشئ. د شیانو سره پواسطه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 719 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 281 ملی ګرامه |
| سوډیم | 7،041 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 56 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 47 ګرامه |