بادام په هسپانوي سایټ، ډیسټیرونو او د ناست په توګه کارول کیږي. د تندلارې بادام یوه کڅوړه د تپ یا یو مټ په توګه کارول کیدی شي. د خوږو کوټیو لپاره د مالګې یو نښلول اضافه کول هغه ځانګړتیاوې درکوي. دا د پام وړ بادام ډیر ښه دي چې دا خورا ستونزمن دی چې یوازې یو یو وخوري ...
څه ته اړتیا لرئ
- 4 oz. (110 ګرامه)
- پوړ شوی شکر
- 2 1/2 oz. (70 ملیونه) اوبه
- 6 oz. (170 ګرامه) خام خام بادام
- اختیاري: د ډش مالګې
- اختیاري: 1/2 ټیټ. ځمکی
- د انګورو
دا څنګه جوړ کړئ
- د ټیټ او متوسط تودوخې په ترڅ کې د کڅوړو لو لوټ کړئ.
- اوبه په کندې کې وویشئ او په بورډ شوي چینی کې یې وخورئ تر هغه پورې چې کنډک په بشپړه توګه جذب نشي. (که چیری بادام په پین کې وکاروی او په لاریون سره د لرګی چون په کارولو سره وکارول شی.
- دا به د اوبو لپاره تقريبا 10 دقیقې وخت ونیسي ترڅو په بشپړه توګه ویجاړ شي او د بوره لپاره کارول شي. یو ځل چې بوره وخوري او کارامیلیز کوي، بادام حرکت وکړي تر څو چې دوی په بشپړه توګه لیټ نه وي. بیا، بادام له پین څخه بهر په تڼی باندې وچ کړئ.
د نظرونو خدمت کول
په خپله ځان سره د پام وړ بادامو خدمت وکړئ، یا شنه سلاد ته اضافه کړئ. د فلان ، نالیلاس ، یا آیس کریم لپاره د ټاپ کولو لپاره په محدوده توګه چوپړ او استعمال کړئ. د هسپانوي پنیس سلائسونه، لکه د کارمل شوي بادام سره مینچګو پنیر د پسرلي او د موسمې ډوډۍ لپاره یو ساده میسټ جوړوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 361 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 43 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 9 g |