ګرم شوي ګلان کولی شي د اوړي د غوره درملونو څخه وي: په زړه پورې داوطلب تخمونه، چې دلته د پیچلو لارو لرونکو کنډکونو سره شتون لري. دا په خپله په کار بوخت دي، د ګلدانۍ د سبزيجاتو د یوې برخې په توګه، یا حتی د برجونو کې د غوښینو غوښینو لپاره د موقف په توګه کار کوي. په خواشینۍ سره، دا په عمومی توګه یا هم ډک شوی او خوندور یا کم رنګه او سپکاوی دی. په خیر سره، د ګل ګل داوطلبۍ، د هر ډول ذایه شوي ګلان کولو لپاره لاره شتون لري.
دا اسانه لار د مالګې اوبه (اکا برینګ) کاروي ترڅو د ګرانه ګرد شوي غنم تضمین کړي - په غوړ باندې په بهر کې، په خاوره کې کریمي خوږه، او د ذائق څخه ډک وي - هر کله چې تاسو د دې ډیری لږ وړ لرګیو وړو سبزیجونو ډک کړئ ګرم ګل
د مصالحو او نورو ذایقاتو سره ژوندی احساس وکړئ، په شمول د بالامیکیک سرینګ ، د پیسټو یو ګوتوپ، یو سپیوروموموم ، یا د خراب شوي فټاین پنیس توغندي او دا ساده تخنیک ستاسو د یو ترکیب جوړوي. ګرده غوږوونکی غنم هم په ځانګړی توګه د ځینو وړو ګوتو سره سره په خوا کې سوز دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پاڼي د سمندري مالګې، او د هغې د ضایع کولو لپاره نور هم
- 3 منځنی غنم
- د 1/3 کپ په اړه
- د زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې دوه ټوټې مالګې د یو جام ګرمو اوبو کې خنډوي؛ کله چې مالګه په بشپړه توګه منحل شي نو هغه وخت ونیسئ. د 6 څخه تر 8 پورې د اوبو سرې اوبه. پریښودل (دا خټکی ده).
- غوږ ونیسئ او د هګۍ د ساقی پای بند کړئ. پداسې حال کې چې ځینې خلک د هګۍ پوټکي ستونزمن ستونزمن دي چې هضم لري، پوستکي یې د ګنډلو لپاره پریښودل کې مرسته کوي چې د جنازې سلګونه خپل شکل په ګل کې ساتي او آسانه کړي چې یادونه آسانه کړي) یادونه: diners د پوټکي خوړلو ته اړتیا نلري (. هګۍ په ¾ انچ کې موټی وینګال، د پاسه وار، یا د اوږدې مودې غوټۍ کښۍ کړئ. سلاګانې د مالګې په اوبو کې اچوي، وزن یې د یو لاندینی لاندنۍ تختې سره وزن کړئ، او لږترلږه د 30 دقیقو لپاره او یو ساعت پورې غلا کړئ.
- په عين حال کې، د چارکول يا ګاز ګرۍ تودوخې منځني منځني تودوخې ته ورسوي. تاسو باید وساتل شی چې خپل لاس د انچو د وزن څخه پورته د 3 څخه تر 4 ثانیو پورې وساتئ مخکې له دې چې تودوخی پریږدئ.
- غوږونه وچ کړئ او د کاغذ تیلو سره پاک کړئ او د پاک پخلنځي تولیدو سره وچ کړئ. په لويو بکسونو یا ټای باندې سلایډونه واچوئ. یو زوی د زیتون غوړ سره برش کړئ او د مالګې سره وسوځئ. ګلان په غوړ کې په غوړ لوري کې ښکته ښکته کړئ. د لامین بندول که چیرې د ګازو ګیل کار واخلئ او د ګلې نښه تر هغه وخته مه وخورئ، نږدې 5 دقیقې.
- د تاوونو پورته خواوې د تیلو سره برش کړئ او دوی د مالګې سره وویشئ. غوټۍ وګرځئ، د ګازو په جریان کې د ګنډلو تړل وکړئ او تر هغه پورې چې د ګل نښه نښې نښانې وخورئ او غوږ ونیسئ د 5 دقیقې په شاوخوا کې ډیر داوطلب وی. ګرم یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 97 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،746 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |