دا ریبونه د خولې اوبو لګولو ښه دي! که تاسو یو لوی پخلنځی وغورځوئ، دا د کارولو لارښوونه ده. دا د لسو رریبو غوښتنه کوي! تاسو کولی شئ دا لارښود بدل کړئ که تاسو لږ مقدار جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 10 ریکونه د ماشوم شاته پسونو
- د روب لپاره:
- 1 cup paprika
- د 1/3 پیالو د مالګې مالګې
- 1/3 د تور تور خاکر
- 2 د چرګانو لوشین پاؤډ
- د تیپسو 2 سرسري پوډر
- 2 تیمونونو تیمم
- د چرګانو 2 سپینه مرچ
- 2 تیمونو مرین مرچ
- د باربیکیو سوس لپاره:
- 3 کپ
- کیچپ
- 1/2 د نارنج جوس
- 1/3 د سپینو سپک سرې
- د 1/3 کپ وریسیسیریر ساس
- د 1/3 پیټونو غلا
- 1/3 کپ نسووره شیر
- دوه ټوټې
- زيړ رنګ
- 4 د لرګو لبنان (منرال)
- 1 چرګې ګرمې چټکۍ
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- د چرګانو د غوړ غوړ
- 1/2 د غوږو سره سره مرچ مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو لوی ساسسن کې، سایت لوشین. پاتې اجزاء اضافه کړئ او یو خنډ ته راشي. ګرمې وګرځوئ او د 15 دقیقو لپاره شعبه وغواړئ، ډیری وختونه ډیریږي.
- د تودوخی څخه لرې کړئ او مینځلو ته اجازه ورکړئ. پداسې حال کې چې چټک ساکر کیږي، په منځنۍ مخلوط کڅوړه کې د رګونو اجزاو سره یوځای کیږي. یوې خواته شوی.
- ټیم او پاک پاکو. د مچیو سره ربب ریبس او بیا د خونې په درجه کې د 30 دقیقو لپاره ناست دي.
- د Preheat Grill. د یو ساعت لپاره غیر مستقیم منځنی تودوخه ډک کړئ. یو ځل وګرځئ او د اضافي 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د سوځیدو څخه ډډه وکړئ تاسو ممکن په بدلونونو کې د لوی مقدار رشوتونو ته اړتیا ولرئ. کله چې ریبونه د چاقو پخاطر پای ته ورسیدل نو د ریبونو ترمنځ د اسانۍ غوښې په اسانۍ سره تیریږي او تاسو به هیڅوک یا ګلابي ونه ګورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 217 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 39 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،600 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 12 g |