بیا تاسی د پاستا خواړه خورئ، پداسې حال کې چې د کلوریو ساتنه وکړئ. سپگټيټي سکواش د پاستا ځای نیسي، پداسې حال کې چې پیسټو، موززازیلا ، او پرسمیسان پنیس دې ته ژوره پاملرنه کوي. دا خورا ستونزمن دی چې دا لارښود یوازې پنځه اجزاوو ته اړتیا ولري. د بازار څخه ستاسو غوره خواته جوړ شوي پیسټو چرګانو څخه کار واخلئ یا د خوړو پروسیسر یا ګنډوونکي کې خپل پیسټو سټیس تاو کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنۍ سپتیټي سکواش ، پخي شوي او په حوزو کې ټوټې شوې
- 1 ټوپون
- د زیتون غوړ
- 3/4 کپ
- د پیسټو ساس
- 4 غوزې ټوټې شوې یا ساده
- موززریلا ، ټوټې شوې
- 1/4 د ګل غوړ شوی
- پاریسین پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
د مایع ګرمۍ په منځ کې د مهارت سکینټ ځای ونیسئ. کله چې ګرمۍ، د زیتونو تیلو اضافه کړئ او پکښې سپګتیټي اسکواش شامل کړئ . په انګورو کې د انګړ سره نښلول. کله چې د سپګتيټي سکواش په واسطه تغذیه کیږي، موززریلا او پرسمیسان اضافه کړئ او ډیریږي. کله چی پخی پیل شی، تودوخی څخه لرې او ګرمۍ ته خدمت کوی.
وړاندیز شوي اړوند ترکیبونه
• سپاکیټي اسکواش کک څنګه کول - د عکسونو سره قدم په قدم
• د کلاسیکی پیسو سوس ریکوټ
• د مایتریانینین د چرګانو سوس ریکارډ سره د سپتیټي اسکواش
• سپیچيټي سکواش د بحرینانیا د ساس ویډیو سره
• ترکیه تیترازینزي د سپینګی سکواش ہدایت سره
• ترکي ټیتززینزي د سپګتي سچيش ویډیو سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 96 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 14 ملی ګرامه |
| سوډیم | 397 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 4 g |