په سینڈوچ کی ترکیبونو کې د نورو کلونو کارول

د 01 04

د خوږ چرګین سلاد سینڈوچ د ماشوم کلی سره

دا قوي او خوږه خوږه چرګ د سلین سلاد سینڈوچ د یوکیک دورت او میئونیز مخلوط سره جوړ شوی دی نو له همدې امله دا ستاسو د کلوري د چرګانو چرګانو چرګانو سلاد په پرتله د زیاتو روغتیایي ګټو سره خورا روښانه خوند لري. یوناني دوگر نه یوازې د یو ښه تنګي کڅوړې وړاندې کوي، بلکه دا د پروبیککسونو او ژوند ژوندی ډک دی چې د مرستې هضم سره مرسته کوي او د میټابولیزم چټکتیا کوي.

زه سپارښتنه کوم چې د دې کري مرغۍ سلاد د سینډویچ ترکیب په توګه د کدو کنډک بټل (د خوږ د اشغال لپاره)، د سرراچا (د تودوخې لپاره)، یو شمیر کڅوړه (د بحران لپاره، او په پایله کې یو کالی کانال) پاڼی (د اضافی روغتیا ګټو لپاره) مګر په وړیا توګه احساس وکړئ چې په هغه برخی باندې چې تاسو یې پاملرنه وکړئ استعمال کړئ!

02 د 04

د ویل، برټانو + بوټ پنیس سره Veggie Grilled Pesese

دا Veggie د کلا، بیټ + بوټ پنیس سره پنیر وخوري. د بکری پنیر پنیر ډک دی! دا فانسیک احساسوي، مګر دا واقعیا خورا اسانه ده! او کله چې تاسو سپیټ کیلي او درې ډوله محصوالت اضافه کړئ، دا وری ککړ شوي پنیر نور رنګ لرونکي او خوندور کیږي.

03 of 04

د کل جاسوسونو سره ترکیه او همسم سینڈوچ

چوغندر Hummus د دې روغې ترکیې او حمسم سینڈوچ ستوری دی. دا د ښکلی او منفي ګلابي سایټ دی چې د هغې د صحي مرستو په پرتله شتون نلري. غنم د مختلفو غذایي موادو او ریشرو سره ډک شوي دي چې کولی شي په څو ساعتونو کې د وینی فشار کمولو، د سوزیم او سرطان سره مبارزه وکړي او ستاسو د مدافع سیستم په وده کې مرسته وکړي. کله چې تاسو چرګانو چرګانو سره د چرګانو مڼو سره مخلوط کړئ، کوم چې د صحي ریبس، پروټین، غذايي موادو او ویټامینونو څخه ډک شوي، روغتیایي ګټې ضایع کوي.

د مرچ ترکیه تاسو ته د لازیاتو غوږو غوښې پروتین سره بوخته ده پداسې حال کې چې روميانو د ویټامین سی، D او فولیک ایسډ یو ښه خوړونکی دوز اضافه کړ. Feta پنیر د کلسيم یوه لویه سرچینه ده او د ماشوم زاویه یوه خورا غذا ده چې ستاسو د دماغ ځواک لوړولو سره د شنه د لوړ پوړ سره مرسته کوي. او که څه هم دا ډوډۍ شاید ستاسو لپاره ښه نه وي، دا د هرڅه سره یوځای ساتلو کې مرسته کوي او دا به دا هم ښه کړي.

دا سینڈوچ د وخت په تیریدو سره بدبخته کیږي، نو که تاسو هڅه کوئ چې دمخه یې دا وړاندیز وکړم، زه د بګټ یا بل ډول ډول ډوډۍ کارولو سپارښتنه کوم چې ډیر ګړندی دی ترڅو د سینڈوچ اجزاو څخه مایعاتو ته راننوځي ډوډۍ.

04 04

د سایسج او کل سره د ګرد شویو پنی سینڈوچ

دا سریج شوی پنی سینڈوچ د سوزج او کل سره و، زما د خوښې تودوخې هوا سوپ څخه وپیژندل شو، او پخپله د اطمینان وړ خواړه ده. دا د نخاعي سایج، سیتسي کالی، سپیوري کارامیل شوی پیاز او یو څه لږ ویسکونین کاسیري پنیټ سره یوځای کوي، چې په بشپړه توګه خټکیږي. زه سپارښتنه کوم چې دا د جمی کابرین سوویګون سره په ګډه خدمت وکړم ترڅو د سینڈوچ خاورې توازن سره مرسته وکړي.