د کاجون طرزالعمل غوږوونکی د ذایه او صحی اجزا سره پیکا شوی دی. غوټی د ځمکی غوښه او د ځمکی مرغی سره جوړیږی، د لندبل او خوږ غوړی لپاره جوړوی. د پیاز سیشننګ سره د پیاز پیاوړی تثلیث، غوټی مرچ، او زوی، د غوړیو لوئیسیا ذائق ته مراجعه کوی.
د غوټیو لپاره د کټچاپ یا مرچ چاس څخه کار واخلئ، یا د چوپړ کولو او خدمت کولو لپاره د خوږ کورنی کریکټ چاس جوړول. تازه یا ذخیره - د سستا اخیستل یو ښه غوره لاره ده.
د غوښينو غوږو خدمت وکړئ چې په خوا کې د کټچاپ یا سالسا سره مینځل شوی. ځینې اړخونه چې د غوږو سره ښه کیږي ځوانه یا ماسش شوي ، کچالو ، مکروني او پنیر ، شنه لوبیا ، جوار، مڼه او بروکولي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 تپونو سبزیج تېل
- د 1/4 کپ پیاز (مستحکم کالی)
- 1/4 پیټی لال غوټی مرچ (یا شنه، خټکی کټی)
- د پیسو 1/4 کڅوړې
- 1 لوی هګۍ (وهل)
- د پیسو 1/4 شیدو
- د 1/3 پیرو په منځ کې د ځمکې بسترونه
- 1 1/2 پونډه د میوه لوبیا
- 1/2 پونډه ځمکه سورغی (یا ډیر غوښه)
- 1 منځنی توپان (تخمونه لرې کړل شوي، مینځل شوي، نرمه کندې)
- دوه ټپونو
- کیجون فصل کول *
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 2 ټپونوس ویلیکیسیریر ساس
- اختیاري: کیچپ (یا مرچ چټک)
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- د موټرو کڅوړې پین سره د ورق سره وینځئ یا د نټسټیک پخاطر سپری سره 9-5-by-3-inch loaf pan.
- غوړ په لوی لوبو کې د منځنۍ تودوخه پورته کړئ. د کښت کښت پیاز، غوږ مرچ، او تاکستان شامل کړئ. تر هغه وخته پورې چې سبزيجات نرم وي نو تقريبا د 2 نه تر 3 دقيقو پورې. ښایسته کړئ
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، هګۍ د شیدې سره ویجاړوي. ډوډۍ، غوښه او غوښه، کښت شوي ککر، د کج فصل، مالګه، د لشکر پاؤر، تور مرچ، او د ویسټیسیریر ساس شامل کړئ. د وړو سبزیجاتو مخلوط سره یوځای کړئ او ستاسو لاسونو سره ښایسته مخلوط کړئ.
- اختیاری، د موسمی کال لپاره د غوښینو د کتلو لپاره، یو کوچنی اندازه واخلئ او په یو پوټی بڼی کې یی شکل کړئ. د سپیڅلۍ تر هغه وخته پورې چې پخی وخورئ او وخورئ. د اړتیا په صورت کې فصلونه ترتیب کړئ.
- په نرمۍ سره د غوږو مخلوط مخلوط کړئ ترڅو په تیار شوي بکس یا لوټ پین کې.
- په لومړنیو تڼیو کې د 1 ساعته او 15 دقیقو لپاره کڅوړه.
- که وغواړئ، د غوښې په سر کې کیچپ یا مرچ چټک خپور کړئ شاوخوا 10 دقیقې مخکې ترسره شوي.
* که ستاسو د کاجن فصل کولو مخلوط د مالګې وړ وي، 1 1/2 1/2 ټپونو کې کم کړئ او د چای 1 مالګه اضافه کړئ.
د ماهر ټکي
- د بسپنې لپاره د غوښینو د کتلو لپاره، د باور وړ انټرنیټ ترمامیتر ترمامیتر استعمال کړئ. لږ تر لږه خوندي تودوخی د ځمکی غوښه یا سور د 160 لپاره دی. F. د ځمکی چرګانو باید لږ تر لږه 165 F.
- د کلاشینکو شبد شکل په ځای، د مفین ټینونو کې د غوږو مخلوط مخلوط کړئ.
- دوه راټونه لوټ کړئ او د راتلونکی خواړو لپاره یو یې وخځوئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 441 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 284 ملی ګرامه |
| سوډیم | 247 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 49 g |