دلته د سبزی پکو کټیس کسررول لپاره یو ابتدايي او چټک لارښود دی چې یوازې څلور اجزاوو سره چې په الس کې پاتې وي (د مالګې او مرچ په شان). د دې پاستا د قاتل پیسو نسخې یوازې اساسات دي، نو تاسو کولی شئ دا توره په چټکۍ سره واخلئ، یا د هر چا سره چې تاسو یې لرئ شخصي کړئ. توپیرونه پای ته رسیږي.
ځینې وړاندیزونه: د کور مریراره چټۍ او تازه تیاری کاروي، د موزرزیلا او پرسمیسان مخلوط وکړئ، د ډوډۍ میوه اضافه کړئ، یا د ډیری پخه شوي پادری لپاره، په یوه ښه وینه هګۍ کې اضافه کړئ. د مخلوط منجمد ریګیو یوه مجموعه هم اضافه کیدی شي چې دا چټک او اسانه تندره پسته پاستا نور غذايي مواد جوړ کړي. خوند اخلئ!
د اضافي اضافی وخت سره څه وکړئ چې تاسو به په لاس کې د دې ساده او اسانه ډوډۍ چمتو کولو په واسطه د دې تندری پکایا سینسر په توګه په لاس کې ولرئ؟ تازه حشر تر لاسه کړئ پداسې حال کې چې ستاسو د پالې پکا پالنه کوي، یا د غنمو د ساده ډوډۍ د ډکولو هڅه وکړئ. ولې نه؟
د ډوډۍ بې وزلو پادری ترکیبونو لپاره هڅه وکړئ ترڅو د کوشش لپاره هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 16-اچون پاپیز پاستا (د تنین، رګتوونی، زیته یا منځنی ګولۍ کارول)
- 1 15-اون کنټرین ریکیکوټ پنیس
- 1/2 ټوټه. د ایټالیا سیشنونه
- مالګه او مرچ، چک کول
- 1 26-اچار جار سبزیان ماروارار چاس
- 3/4 کپ ټوټی موززاریلا پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو لارښوونو سره سم کک زیته یا تنین پستا، بیا ښه وخورئ. یوې خواته شوی.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د ریکیکوټ پنیس، د ایټالیا سیشننګونه، یو څه مالګه او مرچ، او د ماروار پاستا ساس نیمایي. پخه شوي پاستا زیات کړئ، په نرمۍ سره سره یوځای کړئ.
- توره تڼی 350 ف.
- د پاتې پاتې میارارټ سټا نیم څخه کار واخلئ ترڅو د کسریرول ډک لاندې ښکته کړئ، بیا په یو حتی پرت کې د پاستا او پنیر مخلوط وچ کړئ. د پاتې ماریارار چاس پوښئ، بیا وروسته د مرزرزیلا پنیر سره پوښ کړئ.
- پاستا ته د پنیر مخلوط سره کڅوړه انتقال کړئ او په نرمۍ سره کوټ ته غوږ ونیسئ. د پاتې پادا 1/2 1/2 پیټ د 7-x11-inch انډول ډک ډبرې لاندې. د چټک پاستا مخلوط په ډوډۍ کې او په مساوي توګه خپور کړئ. د ورګډی پاتې پاتی سټیټ لوړ دی، د موززریلا پنیر سره او د مالګې او مرچ ډیری ډبره.
- د شل دقيقو لپاره د ورق او پوڅو پوښول. د لسو دقیقو لپاره د پوښ او تنکیو لرې کړئ، تر هغه چې زردانه خوند او ګرمه په ټوله کې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 722 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 59 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،075 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 103 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 33 ګ |