د بکری پنیر غږول فیزیک غږونه خو په حقیقت کې دا خورا اسانه ده! او کله چې تاسو سپیټ کیلي او درې ډوله محصوالت اضافه کړئ، دا وری ککړ شوي پنیر نور رنګ لرونکي او خوندور کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 ډوډۍ ډوډۍ (سپین غر)
- 2 ټنه. مکھن (رښتیا شوی)
- 1/2 د وزات پنیر
- دوه میړه کیلي (
- خوندي)
- دوه میړه مرغومې (سټیټ سیسټر، پورابابیلو، یا د شیدو مرغومې)
- 1 tbsp. چوغندر (وچ شوی واښه)
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو په کوچنیو کوچنیو چوکیو کې د چوپونو د مینځلو پیل وکړئ.
- هغوی د وزو پنیر کې ګډ کړئ او په بشپړ ډول یې شامل شول تر څو پورې بشپړ شي.
- د وزو نيمايي نيمه برخه د ډوډۍ يوه برخه ده او نيمايي يې د ډوډۍ بلې ټوټې ته ورسوئ.
- په نیمایي کې، سټیټ کالی اضافه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ټیټ کړئ تر څو چې په سینڈوچ کې اضافه شوي اضافي مايع راشي.
- وروسته، د غوړیو غوړ اضافه کړئ او سایډیچ بند کړئ د وزات پنیر د بلې ټوټې سره سره ډیری ډوډۍ.
- د سینڈوچ بهر باندې د پوستکی غوڅ کړئ او ګوښه کړئ.
- د منځنۍ درجې پین یا یوه پینینی مینځ ته منځ ته راوړوئ او سینڈوچ اضافه کړئ.
- سینڈوچ ته اجازه ورکړئ چې په هر اړخ کې څو دقيقو لپاره پخپله پخاطر تر هغه پورې چې دواړه لوري په بشپړه توګه سره زر او خړ وي او پنیر یې نرم کړي.
- څرنګه چې دا تازه بکری پنی دی، پنیر به په ضروری ډول یو پلار یا موززیلا نه وي. دا به نرم او کریمی وي که څه هم تاسو باید په لټه کې شئ.
- په هر خوا کې د څو دقیقو وروسته، سینڈوچ باید چمتو شي. اجازه ورکړئ چې د څو دقیقو لپاره د ناستې او بیا خدمت لپاره یوازې ناست شئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 308 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 38 ملی ګرام |
| سوډیم | 459 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 12 g |