دا غښتلی او ذایه لرونکی کریري چرګ سلاد سیتوچ د یوکیک دوري او میئونیز مخلوط سره جوړ شوی دی نو د دې لپاره چې ستاسو د کلوري چرګانو چرګانو ترش سلاد په پرتله د نورو روغتیایي ګټو سره خورا روښانه خوند لري. یوناني دوگر نه یوازې د یو ښه تنګي کڅوړې وړاندې کوي، بلکه دا د پروبیککسونو او ژوند ژوندی ډک دی چې د مرستې هضم سره مرسته کوي او د میټابولیزم چټکتیا کوي.
زه سپارښتنه کوم چې د دې کري مرغۍ سلاد د سینډویچ ترکیب په توګه د کدو کنډک بټیل (د خوږ د اشغال لپاره)، د سرراچا د تودوخې) د تودوخې لپاره (، ځینې کمکونه (د بحران لپاره، او په پایله کې یو کالی کانال) پاڼی (د اضافی روغتیا ګټو لپاره) مګر په وړیا توګه احساس وکړئ چې په هغه برخی باندې چې تاسو یې پاملرنه وکړئ استعمال کړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- د ژور شوي چرګان لپاره:
- 1.5 پیټ شوی پوزه چرګ، ټوټه شوی
- دوه میړه ساده خاک دوګټ
- دوه میړه میئونیز
- 1 ټیټ. کري
- 1 ټیټ. شمېره
- 1/2 د انګور پوډر
- 2 ټنه. شات
- د 1/2 لیم جوس
- 1 ټیټ. sriracha
- 3 ګوته. کازګانې (د خټکو غوټکی لرونکي غوره دي!)
- دوه میړه وچ کريريريري
- 1 ټیټ. کټ مټ
- 1 ټیټ. کنده شوی شنه پیاز
- 1 ټیټ. کټ کالیټرو
- یو کوچني گاجر، ګرده شوی
- 1 ټیټ. سور رنګ پیاوړی شوی
- د سینڈوچ هر یو لپاره:
- 1 کدوین (یا ساده) بوټیل، ټنډ شوي
- د 1/4 پیړو مینځل شوی چرګ سلاد
- تقريبا 6 د ککبر سلایډونه
- د کوچنی وړ کوچنی ماشوم کالی
- ډیر سیرابچې چک کړي
دا څنګه جوړ کړئ
د چرګانو بچیانو سپارښتنه
- په منځنۍ اندازې کڅوړه کې، د ګیټ دوت، میو، کری، ټیټیمیک، انګور، شات، سرریچا او د جویم جوس سره یوځای کړئ.
- په چرګانو، جوزجان، کرینبریز، سګرټ، شنه پیاز، سیلیلټرو، ګاز او پیاز کې اضافه کړئ. اوسیدلو او لږترلږه دیرش دقیقو لپاره یې د خدمت کولو اجازه راکړئ.
دچین سوډکیک سپارښتنه
- د خپل بوټبل تیور او د سینډویچ تر نیمایي برخې پورې کڅوړی اضافه کړئ. بله، د چرګانو سلادی نیمه برخه او د ماشوم کالی اضافه کړئ. که چیرې تاسو په هغه کې یاست نو خدمت وکړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1511 |
| ټول ټیټ | 86 g |
| تغذیه شوی غوښه | 25 g |
| ناڅاپه غوښه | 31 g |
| کولیسسترول | 430 ملی ګرامه |
| سوډیم | 569 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 140 g |