د چیلي ساحل باس د امیګا -3 غیر نفتو غوړیو کې سپینې مایع شتمن دي، د بیلګې په توګه یو لوی لوی جریان جوړوي، مګر مچھلی په خوند کې ډیر نرم دی. غوړي پخپله د پخلی کولو لپاره لږ آسانه کوي، ځکه چې دا به ډیره سخته ونه کړي که چیرته ډیرې ټوټې ټوټې شوې وي.
د چیلي ساحل باس د ژورو اوبو کب دی چې د دانتفش په نوم هم پیژندل کیږي، او دا د انټارټیکا په شاوخوا کې د سمندر په اوبو کې نیول کیږي. د چیلی سمندر ډیر اکثریت په مسؤلیت سره مدیریت کیږي، مګر بیا هم داسې سیمې شته چېرته چې دا ډیره غټه ده. که ناشونې وي، له پلورونکي څخه پوښتنه وکړئ که چیرې دوی پوه شي چې کب کب په قانوني توګه نیول شوی.
هم وګوره
بیکډ هیلبوت او پرسمیسان کروم پایپ
څه ته اړتیا لرئ
- 4 د چیلي بحیرې باس فلمونه (تقریبا 6 منډې
- مالګه (خساره)
- تور مرچ چک ته
- کیجون د خوند اخیستلو لپاره (ستاسو د خوښې یا کرایه کول یا کرایه کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- د حرارت توره 425 ف.
- د زیتون غوړ سره د تیلو باندی د پان ریک ډان پین یا بیکک پین
- د سیجون یا کریوریشن سره د سمندر د غاړو دواړو غاړو ته د ژورو مالګې او تازه خاوره تور مرچ د سپک سره یوځای وویشئ. که چیری موسمی مخلوط ډیری لوړی وی، د کوش مالګه پریږدی.
- د سایټ باس په تیلو باندی د ریکر ریکارډ.
- په 425 فورمه کې د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې پکښې. وخت د مچھلی د موټی کیدو پورې تړلی دی، کوم چې توپیر لري.
- لکه د شریري کریم ساس ، د جوار سالسا ، انیکپل سیالیا ، یا نور چټک سره خدمت وکړئ.
- د کوچني کټ تازه تازه اجماع سره، د ګرینش لپاره.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 41 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 24 ملی ګرام |
| سوډیم | 170 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 9 g |