د کور جوړ شوی رګان د توپان او ویګی مخلوط سره ډک شوي د ریموټ ترکیب ډک کړل او د یو څه ویګ پنیس سره یی مینځ ته کړ. د سبزیج شویو کښت شویو تیمونو تولید د استیناف، خواوو یا لوی غذا په توګه کیدی شي. د چرګانو د وریجو کارولو لپاره غوره لار .
دا هم وګورئ: د سبزیجاتو ډیری د روميانو ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- د غوړیو دوه سبزیج یا د زیتون غوړ
- 1/2 منځنی پیاز، کټی کوچنی
- 1/2 شنه شنه غوښه، کوچني کټ
- د 1/3 پیرو شنه میوه، پخلی شوی
- 2/3 د کپ لیفورور چای کښل
- 1/2 ټوټه. د پیاز پوډر
- 1/2 ټوټه. د لشکر پاؤر
- 1/4 د پیسو مینځل شوی ویګاني پنیس، هر ډول اضافي او اضافه کولو لپاره اضافي
- 4 منځنۍ غنم
دا څنګه جوړ کړئ
د تودوخې پری تودوخه 375 درجو ته.
د ټیټرو چمتو کول د پورتنۍ برخې څخه د ټوټې ټوټې ټوټې کولو له الرې چمتو کړئ، بیا د داخلي غوږونو څخه جلا کړئ. هر کاناډایټ په مفین ټین کې ځای ونیسئ، یا د بسته کولو په پاڼه کې د فلیټ سطحه او ځای جوړولو لپاره یو څه ټیټه ټوټه کړئ.
د غوړ پیاوړي او شنه غوږه مرچ تر هغه وخته چې د نرمې اندازې څخه تر 4-5 دقیقو پورې مرچ وي. د مڼو، وريجو او لرګو او پیازاتو پوډر علاوه کړئ، سره یوځای کیدو سره، او د تودوخی څخه لرې کړئ. په 1/4 پیرود شوي ویګ پنیس کې ډیریږی.
په آسانۍ سره هر رومي د وریجو او سبزيجاتو مخلوط سره ډک کړئ. د هر پامتو په سر باندې لږ اضافي اضافی پنیر ویجاړ کړئ.
د 12 - 14 دقیقو لپاره تنفس وکړئ، یا تر هغه وخته چې روميان پکا شي او پنیر خټکی وي.
د سبزیجاتو او رګونو نور ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 217 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 7 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 4 g |