که تاسو د فکر کولو لټون کوئ، یا کیدای شي د شکر د ترلاسه کولو مخه ونیسي تاسو ممکن د شکر پاکۍ ډیری ګټو په قناعت سره ډاډه شئ. د هغه اغیزو څخه چې ستاسو په کمرینګ کې وي، د شکر لوړه لوړه او موټی د ناروغیو، د زړه ناروغۍ، او سرطان سره تړاو لري. زده کړه وکړئ چې څنګه د شکر پاک خوړو کولی شي تاسو ذهني او فزیکي دواړو ته ګټه ورسوي.
د ناروغۍ او ناروغۍ خطر ستاسو کمول
شکری د میټابولیزم لپاره د اړتیا وړ بدن څخه غذایی مواد راټولوی، نو د غذايي موادو کموالی لکه د اوستیوپروز، انیمیا او معافیت نیمګړتیاوې د کنټرول مصرف پورې اړه لري.
د مصونیت سیسټم پخپله د شکر له امله اغیزمن کیږي ځکه چې دا د انسولین کچه راټیټوي کله چې دا د ودې هورمونونو خوشې کول منع کوي. همدا رنګه دا د سپینې وینې حجرې کاروي تر څو د ضایع شویو محصوالتو پاکول د شکر په واسطه پاتې شي، د ځای پر ځای یې د باکتریا او ناروغۍ سره مبارزه، لکه څنګه چې دوی مهم رول دی.
شکایه، او د سوځیدنې لامل ګرځي، د ډرماتیت، هایپټیکټیک، ګوزڼ، او خپګان په حالت کې ښکیل دي.
شکایات کولی شي د هاضمي سیسټم سره خیبر لوبه وکړي، دا کمزوري کوي، او د غذايي موادو د سمبالولو اجازه نه ورکوي. د شیدو خمیرونه او د هاضمي روغتیا سره مداخله کوي، ډیری وختونه ګاز او غوړ رامینځته کوي.
کنټرول لوږه او کارول
د شکر د میټابولیک لپاره، زموږ بدن د غذایي موادو څخه کار اخلي لکه وټامن بی، کرومیم او پوټاشیم. د بوره په بار بار سره، موږ خپل غذایی توکی ذخیره کوو. دا غذایی توکی ذخیره کولو ته اړین دی ترڅو د بدن معامله د سوځیدنې سره مرسته وکړي. له همدې امله، شکری پخپله هغه غذايي مواد دی چې د اضافی اضافې په پرتله د بدن څخه ډیر لیري اخلي.
پداسې حال کې چې د غذایي توکو کارول د دې لپاره هیڅ ګټه نه ورکوي.
ډیری ډوډۍ چې چینی لري لکه د نورو مهمو میکرو او مایکروترینتونو او ضروري اجزاوو څخه بې برخې دي. اوبه، پروټین او صحي غوړ د بدن لخوا په سمه توګه کار کولو ته اړتیا لري. په پایله کې، لوږه وده کوي. ستاسو بدن غذایي مواد غواړي چې دا نشتوالی او اکثرا د بنګړو پیښې دي.
په ځینو مواردو کې، یو قوي روږدي وده کوي. د شکری ډوډۍ ډوډۍ د نورو لپاره هیله رامنځته کوي.
ستاسو د خوړو بیلول ستاسو د وینې شکر توازن او د جریان له منځه وړلو کې مرسته کوي. پدې کې په سم وختونو کې ښې برخې او خواړه خوړلي، ناکافي شوي خواړه چې په اغیزمنه توګه انرژي ته لیږدول کیږي او د چربی په حیث نه ذخیره کیږي.
ستاسو انرژي ښه کړي او لږ کم احساس وکړئ
اضافي شکر تاسو ته کموي. یو ځل چې تاسو یې وخورئ، دا ستاسو د وینې د شکر کچه لوړه کوي. ستاسو بدن انسولین خپروي او تریپټوپان پیل کیږي. Tryptophan په Serotonin بدله شوې، تاسو د ځنډ لپاره چمتو یاست. کله چې تاسو ټول خواړه خوري، نو هغه اجزا شوي اجزاء چې په طبیعي توګه د شکر څخه پاک وي تاسو د انټیو اکسیدینټ، ویټامین، فایبر، اوبو او پروټینونو څخه کار اخلئ کوم چې ستاسو دماغ او ستاسو بدن تیلوي، تاسو سره د ورځې په اوږدو کې مرسته کوي، یو بوره راتلونکی ته بیایی.
دماغي څرګندونې لوړول
څیړنه ښیې چې شکری کولی شي د حافظې د ضایعاتو او د تمرکز کولو وړتیا کې مرسته وکړي. دا د اعصاب او منفي فکرونو کې د مرستې لپاره ښودل شوي. څیړنه دا هم وړاندیز کوي چې د شکر له امله رامینځ ته شوی سوفاتیک د دماغ په کیمیاوي کې د ګډوډۍ لامل دی.
ستاسو شکل ښھ کړئ
د منرالونو او ویټامینونو د بدن د غلا کولو سره سره چې تاسو سترګې په لټه کې یا احساس کوي، شکر لري چې ستاسو د نظرونو غلا کړي.
ګیلیسيشن هغه وخت دی کله چې چینی د پروټین سره نښلوي، چې پایله یې د Glycation پرمختللي تولیدات (AGEs) پایله لري. د حکومت ضد عناصرو د ګوتو ګوتو پوستکي او غضبونو لپاره تور لګول شوي دي. دا بوره د محصوالتو جوړونه او ځان عمر سره وړاندې کوي. نور کنډک چې وخورئ، د دولت ضد عناصر نور جوړ شوي دي.
د خپل وزن اداره او ساتنه وکړئ
د بوره په شا کیدل کولی شي د وزن ضایع یا ساتنه وکړي. په تیرو دوو لسیزو کې، ماهران په دې باور دي چې زموږ په جیو کې دښمن دی. موږ اوس پوهیږو چې بدن غوښې ته اړتیا لري، په ځانګړي ډول "ښه" غوړ ، لکه د اومیګ 3 فایټ اسیدونه چې دماغ تغذیه کوي، د وینې تغذیه کول او د سوځیدو په وړاندې کار کوي. اضافه شکر، بل پلو، د بدن په واسطه تغذیه کیږي. د کاربوهایډریټ څخه ښه شوی بوره چې د ریشې څخه لرې شوې وي به حتی د چټک میټابولیزولو وړ وي. څومره شکر چې تاسو وخورئ، ډیر غوښه به ستاسو په بدن کې زیرمه شي.
د غاښونو روغتیا ښه کول
شکری د غاښونو اختالفونو لوی لامل دی. دا د بکتیریا وده چې د غایبو د رامنځ ته کولو مسؤلیت هڅوي هڅوي. د دې بکتیریا د لرې کولو لپاره مرسته کول برش کول، مګر د ټارتار جوړونې ډیری وخت پایلې لري او زمونږ شفاهي روغتیا شتون لري. پداسې حال کې چې د شکر بدیلونه لکه زیلیتول کولی شي کیلوری وکاروي، دوی په عمومي توګه د غاښونو په روغتیا ناوړه اغیزه نلري.
د الرج څخه ډډه وکړئ
د جوار ډوګیټیوټونه لکه عضوي مواد په پروسس شویو، ډله ایزو تولید شویو پیړو او بسته شویو توکو کې موندل کیږي. د کنډر کنټرولونه د کنډک سره سره تړل کیږي ترڅو د کلنګ کولو مخه نیسي. هغه کسان چې د جوار د لرګیو څخه رنځیږي ممکن د پټر شوي چینی کنټرول په سوداګریزو فرخونو او ډیسټرو کې احساس کړي.
اوس ښه احساس کوي
د شکرو لګښت د کیمیاوي عکس العملونو هڅوي چې سوځیدنه وده کوي. د کم کنډر مصرف کول په بدن کې د لږ تنفس سره مساوي وي، کوم چې د ډیرو دردونو او دردونو ریښه وي. انفلاسیون هم د معافیت په سیسټم کې منفی اغیزه لري، خواړه غوښه او د باکتریا وده کې مرسته کوي. لږ کنډک واخلئ او تاسو ممکن په چټکتیا سره یو توپیر ولرئ چې تاسو په عمومي ډول احساس کوئ.
نوي څه زده کړئ
دا ډیره حیرانتیا ده چې خوړو خوړو پرته له اصلاح شوي شکر پرته وی. د شکر زیات شمیر بدیلونه شتون لري چې د خوږوالی نښه پرته له کلورینونو یا د شکر ناوړه ناروغیو لپاره کارول کیدی شي. که چیرې دا د کور سالم لباس یا د سکریچ څخه یو کوکی وي، نو تاسو به د نوي څخه تر شکر پاک ترکیبونو په هڅه کولو سره د ښه کک او همدارنګه د شکر وړ پاکوونکي زده کړئ.