د تاکستان غوړ لرونکي غوړونو سره جوړ شوي د ویګانو بدو وزانو لپاره دا ترکیب د دواړو نړۍ تر ټولو ښه دی - ټول هغه لوی خوندور ذائق او په نظر کې یو څه چرګ نه دی. که تاسو د تودوخه ګرمو وزرو فین یا د ګرمو سیټانو سټینر یاست، نو تاسو به د سبزیج نسخه خوښ کړئ.
کاففیلر د سبزیجاتو لپاره مناسب سبزیج دی چې د بڼو وزرونه جوړ کړي ځکه چې دا یو فرعي او غیر جانبدار ذائق لري چې په بشپړ ډول د سپلایټ چټک سره سره یوځای کیږي.
هغه کسان چې د غنمو الرښود لري د ګلوټین پاک وړ اوړه د ټولو موخو اوړو په ځای کاروي او دا د خوړو په څیر دی. او تر هغه چې تاسو د ویګام مارجنار څخه کار واخلئ او مځکه یې نه وي، دا ترکیب په بشپړه توګه پرانیستی دی. زیتون غوړ کارول کیدی شي مګر د ویز مارجریټ غوره نتیجه تولیدوي.
د خپلو غوره ګرمو چټکتیا سره، د سرراچا حتی د دې وزو سره سم، مګر د فرانسي د سفر کولو لاره ده لکه د کلاسي بیلو وینټ سټیس کارولو سره.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو د سر سر (د چرګانو د اندازو په اړه ټوټه ټوټه، ټکول، او په ټوټو کې پرې کړئ)
- 1 کپ ناڅاپه سویا شیدې (بادام شیدې، بل یې
- د شیدو غیر شیدې بدیل ، یا اوبه)
- 1 کپ اوړه (ټول هدف یا ګلوټین پاک)
- 3/4 د چاسن غوږو پاؤر
- 1/4 د چاسبون مالګه (د سمندر مالګه یا د شفتلو مالګې)
- د 1/3 کپ بفالو وزر چاسۍ (یا ډیر خوند ته)
- د 1 نه تر 2 ټوټو
- د ګاز مارجارین ) خټکی، زیتون غوړ هم کار کوي مګر د ویګام مارینین تر ټولو ښه دی.
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 450 F.
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، د سویا شیدې، اوړو، د لرګیو پوډر، او مالګې سره یوځای کول، چې د ګډې مودې تر څنګ یوځای کیدل.
- د کاغذی تولیدو سره خوند شوی ټوټی وچ کړئ. د هرې برخې ټوټه د سویا شیدې د اوړو سره مخلوط کړئ تر هغه چې په سمه توګه پوښل شوي، بیا د کسریرول په ډوډۍ یا بیکنگ پاڼه کې ځای ونیسئ چې د پخلي سپری سره په روښانه ډول لیږل شوي.
- د 18 دقیقو لپاره د تودوخې په تشناب کې د غوښتي کڅوړه اچ کړئ.
- بیا، د غواګانو د وینډوز یا ګرم چټک سره یوځای کړئ او د کوچني کڅوړې یا د ټیټ تودوخې په ساحه کې د خټکي ویګام مارارین سره یوځای د غوټیو چټک چمتو کړئ.
- کله چې د ګلاب ګل کڅوړه پای ته ورسوله، د تڼۍ څخه لیرې کړئ، او د قوی چڼی سره د ګرمو سټا او مارجرین مخلوط سره په احتیاط سره کوټ کړئ. تاسو کولی شئ په دې برش کړئ یا د چرګانو په چټکۍ سره د ګلاب ګلونو غوړ کړئ.
- د ګلاب ګل د توری لپاره بیرته د اضافی 5 څخه تر 7 دقیقو پورې بیرته راستانه کړئ. د څو دقیقو لپاره سمدستي راشئ او بیا وخورئ!
لارښوونې
د بفیلو وزر په دوديزه ډول د نوري پنیر سره د کندې کولو لپاره د کڅوړو او کڅوړو کڅوړو سره خدمت کوي. مګر که تاسو د نیل پنیر پروا نه کوئ، نو د ځای پرځای د ویګانو د ورزشکارۍ سره یې خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ د ګلدانۍ ګرمې څانګې بشپړه خواړه د ساده اړخ شنه سلاد پرته یا پرته له یو سواد اپارتمان سره خدمت وکړئ. دوی په بشپړ ډول روږدي دي. تاسو ته خبرداری ورکړ شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 205 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،119 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 7 g |