په چټکتیا سره سټیټ ویګی د دې سبزیج ټوله غنمو پاستا primavera نسخه غذايي موادو سره ډکوي او ډکوي. دا د غوږ مرچ، پوبلانانو مرچ، پیاز، لہسن، روميانو او تازه کټلي سیلیلټرو سره جوړ شوی او د وړو کټکو سختو پنیس سره تړل شوی. دا یو لوی فرصت دی چې د معمولا په پرتله د یو بل سخت ایټالوي پنیس سره تجربه ولري. که تاسو د کرایټۍ د پلورنځي له خوا ودریږئ، د آسیاګو یا رومانو پنیس راټولولو لپاره پورته پورته کړئ، یا، که تاسو یوازې د کوم څه په لټه کې یاست نو تاسو کولی شئ په لاس کې څه شی سره کولی شئ، پاریسین پنیس هم، بس.
د ټولو غنمو پایزه کارولو لپاره د سبزیجیا پالیسۍ رامینځته کول یو څه روغ دی، او تاسو تل کولی شئ، البته پنیر د ویګا پایسا پریمیما ریستیو لپاره) یا د هغه په پرتله د غذايي تغذیه خوار سره مخ کړئ.
د سبزی ټوله غنم پاستا پریماورا د غنمو د خوړو د شورا لپاره سبزيجاتو درملو سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 cup diced bell مرچ
- 1 cup diced poblano، pasilla یا anaheim مرچ
- د پیسو ډک پیاز
- 2 لله لرګی، ډیریږی
- 1 کپ روميټ، ډک شوی
- 1/2 کپ تازه کالیټرو (اختیاري)
- د 1/4 غوړ شنه پیاز، کټ شوي (ټوپونه)
- 8 غوندې د غنمو ټوله پالزه
- د غوړ دوه د زیتون غوړ
- 1/2 د ګل غوړ شوي پنیر (آسیاگو یا رومانو یا حتی د پامیر پنیر)
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی، د پروپوزل لارښوونو مطابق د خپلو غنمو پاستا پاک کړئ؛ ښه وخورئ او وټاکئ.
په داسې حال کې چې پاستا پکاشوي، چټکی غوټۍ مرچ، پوبلا، پیسلا یا انیمیم مرچ، پیاز، لشین او روميان په یوه تڼۍ کې د زیتون غوړ په نرمۍ سره، نږدې 3-4 دقیقې پورې. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې لپاره لوی لوی پېر استعمال کړئ، ځکه چې تاسو به د راتلونکي پاستا په نورو کې اضافه کړئ.
بله، د پخلی پاستا اضافه کړئ او پاتې نور اضافه زیتون د زیتون غوړ شامل کړئ.
د دوه دقیقو لپاره تیاری ونیسی او تر هغه وخته چی مخلوط شی سره مخلوط شی او هرڅه د حرارت په وسیله وی.
د تودوخی څخه لیرې کړئ او د کښتۍ کڅوړې ته یې ولېږئ که تاسو یو یې کاروئ، او د پکاو او نسجونو په سر کې سینیلټرو، سکالونه او پنیر وویشئ.
د خپل ساده او غذایی رژیم ډوډۍ څخه ګټه پورته کړئ!
خدمتونه: د شپږو سایټونو د غنمو پاستا پریمیما جوړوي
د هر کال لپاره خدمتونه: 236
تغذیه: د دې ډوډۍ څخه یو خدمت کول تقریبا 236 کیلوری چمتو کوي؛ 6 جی غوړ (4 جی سنترول)؛ 17 ملی ګرز کولیسټرول؛ 244 ملی ګرام سوډیم؛ 37 g کاربوهایډریټ؛ 6 جی فایبر؛ 12 ګرامه پروټین 36 متر مکعب او 2 ملی ګرامه اوسپنه.
د دې لارښوونې په څیر؟ دلته د سبزيجاتو پاستا ډوډۍ ګټونکي دي چې تاسو يې خوند اخلئ:
- د مریض ټیټ چربی ویګس پاستا پریماورا نسخه
- لمر وچې توپان او د واټټ پنی
- د غنمو پوره غنم پاستا primavera
- لیمین او د انګورو غوټی کیپیلینی پاستا ہدایت
- د غوږو غوره غوره خواړه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 283 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 6 ملی ګرام |
| سوډیم | 147 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 10 ګرامه |