دا ترکیب یو "باید هڅه وکړو"! لیمو او تخیل په ښه توګه سره یوځای کار کوي ترڅو دا سټیک موسم وټاکي. د بشپړ ډوډۍ لپاره د ګلابو سبزیجاتو کباب سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 8-آون / 225 ګرامه یارک د پوټکی په اړه د یو انچ ګوتو
- 1/2 کپ / 120 ملیون
- ټیکیلا
- 1 تڼۍ / 15 ملی لیتره تور مرچ
- د 1 لیمو جوس
- 1 کڅوړه / 5 میلیونه
- د نیبو زیږون
- دوه لیلۍ
- د لرګیو مینه
- 1 1/2 توچون / 7.5 ملی لیتره مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- د ټوکي مخلوط، تور مرچ، د لیمو جوس، د نیبو زیز، او منحل شوي لہسن په غیر السته راوړونکو کڅوړو کې.
- ټکونه په یوه غصب پلاستيکي کڅوړه کې وساتئ.
- د پوټونو په مینځ کې د پوټکو ډک کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې سطحې ښه لیبل شوي دي.
- په ښه توګه د بکس او مهر مهربانه هوا خوشې کړئ.
- د سټکونو ځای په ریفورمینټ کې د 4-12 ساعتونو لپاره ځای ونیسئ.
- د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill.
- د بکسونو څخه ذخیره کړئ او ذخیره کړئ.
- د موسم فصلونه د مالګې او ځای سره په ګل کې.
- په هر اړخ کې د 7-7 دقیقو پوټکي وخورئ یا تر هغه چې دوی غوښتل د پام وړ مرستې ته ورسیږي.
- ځای په یو ساسسن کې ساتل شوی او یو خولی ته راوړل.
- د مخلوط 1/2 / 1/2 ملی چرس د تودوخې کمول او د 4-5 دقیقو لپاره ډډه وکړئ، ځینې وختونه په ځنډ سره. دا کولی شي په اسانۍ سره ترسره شي که ستاسو د ګیل یونټ یو اړخیزه سوځونکی وي. که نه، د چرګانو پخلی وکړئ پداسې حال کې چې سټکونه آرام کوي.
- کله چې سټکي پخي شوي وي، تودوخې څخه لیرې کړئ او د 7-10 دقیقو لپاره د غوښي پاتې کیدو اجازه ورکړي. د پخي شوي چټۍ سره سر او خدمت وکړئ. که تاسو غواړئ چټکتیا غوره نه کړئ، نو د هرې لارې په توګه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 734 |
| ټول ټیټ | 51 g |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 156 ملی ګرامه |
| سوډیم | 988 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 59 g |