دا اسانه سست ککر لوبیا او د سایج غذا د خوړو څخه ډک دي، او د بودیجې په اړه اسانه ده. که تاسو د غوږ څخه پاک خوړو غوره کړئ، د سایج څخه بهر پریږدئ او د انارو او لوبیا په ځای د شاتو لوبیا څخه کار واخلئ.
انار د دې لوبیو لپاره اضافي جوړښت او ذائق اضافه کوي، د باربایجو سایټ او نورو موسمونو سره. د اسانه او د بودیجې دوستانه کورنۍ خواړه لپاره د اسانه سست لوبیا لوبیا خدمتونه د کڅوړې یا پخې شوي بسته شوي بسکیو سره ترسره کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- له 1 نه تر 2 پونډه د چرګانو سایج یا په بشپړه توګه پخي شوي سګس شوي سایج
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1/3 کپ کیچپ
- 1/4 کپ باربایه ساس
- 3 پاڼي بوره شوره
- د چرګانو مرچ پوډر
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 غوږو مرچ
- 2 پاڼي سرسري چمتو کړي
- 1 لویه کیدای شي (28 آونیز) د انګور او لوبیا
- 1 کولی شي (تقريبا 16 اونی) کوچني لوبیا یا تور لوبیا، وچکالي شوي، پوټکی
- 1 کولی شي (تقریبا 16 اونی) پنټو لوبیا یا لوی شمالي، وچکالي شوي، پوټکی
- 1 کولی شي (8 औون) د انارو، ناباوره شوي، اختیاري کرکیله شي
دا څنګه جوړ کړئ
- سایټونه په انچ انچ ټوټو کې پریږدئ یا ټول پریږدی. ستاسو سست ککر د کرکيري داخل کړئ. د سایجونو لپاره کټی پیاز اضافه کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کی کیټپ، باربایه ساس، خړوبی شکر، د مرچ پاؤر، مالګه، مرچ او سرسری سره یوځای کیږی. ښه ګډ کړئ. ډک لوبیا شامل کړئ او مخلوط کړئ د انارو په منځ کې. د سایجونو او پیازونو په ترکیب کې مخلوط کړئ او مخلوط سره مخلوط کړئ.
- په یوه ساعت کې د لوړ پوښ او پوښ کړئ. د حرارت اندازه لږه کړئ او له 3 نه تر 5 ساعتونو پورې اوږده کړئ.
- د بارباییو او یا هم د تودو شویو ګرمو وریجو سره خدمت وکړئ.
له 6 څخه تر 8 پورې خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د 1/2 فیصده شنه یا سور کڅوړه غوړ مرچ د پیاز سره یوځای کړئ.
- د 1/4 تر 1/2 تلیون د سینین مرچ یا یو منډول جالپینو مرچ شامل کړئ.
- د 1 پونډه کیلوباسا څخه کار واخلئ، په 1 انچ یا 2 انچ انچ کې یې کم کړئ.
- د سایټ زیاتوالی او یا هم کم کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
بسکټ پوټینډ سره بډای لوبیا او سپی سپی
د ځمکني بیف سره شین لوبیا لوبیا
په بارباییو سوس کې ګرم سپی سپی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 875 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 129 ملی ګرامه |
| سوډیم | 820 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 89 g |
| غذایی فابریکه | 22 ګ |
| پروټین | 61 g |