د انارو پوستکي په انګورو کې ذایه شوي چټک او چټک لرونکې دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ سورغی (لږه مینځل شوی او د کټ مټ اندازه ټوټه کټی)
- دوه چټک پوټکي (تازه او غوړ شوي)
- 3 چټکي سویا سایټ
- د چرګانو دوه مرمر
- د چاکلیټ لپاره
- د سر سرګی (ټوټه شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د سویا سایټ مخلوط، مرمر، خاطر، او د ګوتو ګوتو په کڅوړه کې.
- د 5 دقیقو لپاره د مارینټ سور
- په ځنګل کې یو غوړ مینځ ته کړئ.
- د انارو غوړ د منځنۍ تودوخې په وخت کې تر هغه وخته چې پخي شوي.
- د انار د ګنډو سره د ټوکر شوي ګوبو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 461 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 98 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،183 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 38 ګرامه |