انرژی وساتئ او د تشناب ځای په ځای خپل سست ککر استعمالولو سره کور کور کولر وساتئ. دلته د یو خوږ خواړه ډوډۍ ده چې ټول کورنۍ به یې خوند واخلي. د بسکیو سره په ګډه د آلو او سایج ډوډۍ خدمت وکړئ.
ما په ډک شوي ټوکر کې د مسالیکي اویلو سایج څخه کار اخیستی، مګر د خپل خوښې سمبول شوی سایج کارولو وړیا احساس کول. یا په ترکیب کې تازه شوي ایټالیا سایج استعمال کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 10 منځنۍ کچالو (نږدې 3 پونډه، د 1/4 انچ په مقابل کې مینځل شوي)
- له 12 څخه تر 16 یووز د سایجونو سګرټ (لکه د چرګانو سیب سایج یا ورته سسج، چې مینځل شوي وي)
- اختیاری: 1 لوی پیاز (حل شوی او ټوټه شوی)
- 2 کنډکونه (تقریبا 10 1/2 یوسس) د آلو سوپ کنډک شوي کریم
- 3/4 کپ پاک شوی شیدو
- 1/4 چږو مرچ
- دوه ټوټې ټوټې ویجاړ پنیر
- ډشپراکا
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوټکي کچالو، سایج، او پیاز سره یوځای د 5 نه تر 7 بجو وروسته سست ککر.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د سوپ دوه شيان، شیدو، مرچ او پنیر سره ګډ کړئ.
- په نرمۍ سره د سوپ مخلوط د آلو په مینځ کې ونیسئ. د کاپریکا سره ویاړ
- د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې د LOW پوښول، تر څو چې کچالو د داوطلبۍ وړ وي، کله چې د پخلی کولو وخت له الرې نیمایي ځنډول.
6 خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د پیاز سره د کټروول لپاره یو شمیر خوند شوي شنه خټکي مرچ شامل کړئ.
- د کڅوړه سوپ سره د کریم آلو سوپ سره یو کیک کریم کی کار واخلئ یا دا ډوډۍ د دوه کڅوړو کریمونو د کریم د سوپ سره واچوئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د سست ککر لوټري د مخلوط باربیکیو لوبیا سره
کراکپټ د آلو او قابلو سره ساه ورکړه
کراکپټ د پیاز او سرسری ساس سره د ایپل وژنه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 774 |
| ټول ټیټ | 43 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 124 ملی ګرامه |
| سوډیم | 999 متر ګرام |
| کاربوهایډریټ | 65 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 34 g |