د شیخ بسکیوټ د ګولیو پریښودل د لوبیو او ګرمو سپیانو د اسکلر تر شا. پخه لوبیا د باربای ساس څخه ډیر ذائق ترلاسه کوي او ځینې میوه لرونکي سبزيجات د سرسري او نسویری شکر سره. سپک شوي سپی سپي دا ډاکټران لوبیا یو زړه خوږ خواړه ډوډۍ لري.
منجمد "پوټکي" بسکیوټونه او ځینې ټوټې شوي پنیر د انځور شوي کسیکر لپاره ټاپه جوړوي، مګر که تاسو غواړئ چې د کور استعمال وکړو، د ټولو وسیلو له الرې، د آزار څخه د خلاصولو احساس وکړئ. یا د تیتر بسکټیو لپاره یا دا د مرچ جیک بسکیوټ لپاره د دې نسخه استعمال کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوپون
- د زیتون غوړ زیات کري
- 1 لوی غوښه مرچ، شنه یا نور رنګونه، کټ شوی
- 1 منځنی پیاز، کټ
- 1 لویه کیدای شی (28 منس) پکی لوبیا
- 3/4 کپ
- باربایه ساس
- 1 ټوپک سپوږمۍ نصواري غاښونه
- 1 ټوپون پاکه شوره شګه
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- 1/2 د چایانو نمک
- 6 ګرمې سپي، ټیټ شوي
- 6
- منجمد بسکټیټونه
- 1/2 / د پیسو ټوټه ویډونکی یا شاهد جیک پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ف.
- د دوه - کوټی بیک بیک ډیک ډک کړئ.
- د زیتون غوړ په یوه لوی ټوکر کې د منځنۍ تودوخې سره مینځ ته کړئ. پیاز او غوږ مرچ اضافه کړئ او په روښانه ډول نصواري رنګ کړئ، په مسلسل ډول سره دوام ورکړئ.
- د پخلی پیاز او مرچ مخلوط یو کڅوړه انتقال کړئ. لوبیا، باربایټ ساس، سرسری، خړور شکر، مرچ، مالګه، او ګرم شوي سپی سپی شامل کړئ؛ د مخلوط لپاره ډډه وکړه. د انارو مخلوط د ډوډۍ ډوډۍ ته اچول.
- د کټري پوټکي سره د منجمد بسکیو راونډیو سره او د 20 دقیقو لپاره پکښې. د پنیر سره پواسطه کړئ او تڼۍ ته د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې بیرته راشئ، تر هغه چې پنیر غوړ شوی وي او لوبیا بډبل وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1303 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 515 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 257 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 31 g |
| پروټین | 45 ګ |