دا پیچلي آسیا ایټریټ خورا ټیټ، کم کارب، ویګن ، او ګلوټین پاک دی . پداسې حال کې چې د تور تور تخمونه په طبیعي توګه خوږ دي او په زړه پورې بیلابیل ذائق لري، دوی هم ډیر روغ دي، د کلسیم، لوړې، میګنیشیم، پروټین، او اړین فاسټي اسیدونو ) EFA (خورا ښه سرچینه ګڼل کیږي، ستاسو د پوستکي او ویښتو نرم ساتلو کې مرسته. د دې دودیزې چینایي ډیزاین په اړه د تای تاثیر د ناریل شيدو او غوږونو سربیره موندلی شي.
په تايلنډ کې او د جنوب ختيځې آسيا نورو برخو کې، د دې ډول په څنډو کې اکثرا د "شيرسټ سوپ" يا "ګورو" په نامه يادېږي، ځکه چې د لويديځې اندازې پوستکي په پرتله په جوړښت کې ډېر پوټکي دي. په هرصورت، تاسو کولی شئ ستاسو ګرمۍ، که تاسو غوره کړئ، کولی شئ د زیاتو تیروټرو پاؤډ یا کڅوړی (په اوبو کې منحل شوي) اضافه کړئ.
د آسیا د پالیسۍ نور ډیزاینونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د تور تور دانه تخمونه
- 1/2 د غوښینو غوټیو (ناپیل شوي وچه وچ شوي یا بادام، کازانې یا نور مغز لرونکي ځای لري)
- د 3 کپ اوبو
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/2 د کپ نسوور شکر (یا د ډیری ذائق مطابق)
- 1 چاسن وینیلا
- 1/3 کپ ناریل کریم (یا
- د ناریل شیدو )
- 1 1/2 پاڼي د تیروټرو پاؤډر (یا د کوسټسټار په دری چټکو اوبو کې حل شوي دي)
- ګرینش: د ناریل شیدې، وچ خټکی ناریل، او / یا د ځمکی کاڼی
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودو اوبو سره د لوښي په وسیله کې د منځنۍ تودوخې لوړ حرارت پورته کیږي.
- پداسې حال کې چې اوبه ګرمې دي: د قهوه کڅوړې په کارولو سره، د غنمو تخم ښه ښه کړئ (د قهوه کڅوړه پاکه کړئ، په ساده توګه د وچ وچې جامې وخورئ). د ځمکی تخمونه باید لږ ټیټ شی او تقریبا د پیسو په څیر وګورئ کله چې تاسو پیسې ترسره کوئ) نږدې 1 دقیق (.
- د ځمکي د تخم تخمونه په ګرمو اوبو سره ډډ کړئ او ډک کړئ، په اوبو کې ښه تخمونه مخلوط کړئ.
- د خپل عین ترکیب په کارولو سره بیا، مغز لرونکو میوو ته د ښه ثبات تغیر ورکړئ. د پوټکي سره هم علاوه کړئ او ډک کړئ.
- د سلم-نټ اوبه د یو شی په لور راوړي، بیا منځنۍ تودوخه راکم کړئ. مخلوط د 5 څخه تر 8 دقیقو لپاره سمبال کړئ.
- اختیاری مرحله: پدغه وخت کې، قوی کوالی شي فشارونه) لکه څرنګه چې دوی په آسیا کې ترسره کوي (د خټکو او سایټ کوچني بټونو څخه لرې کړي. په هرصورت، تاسو کولی شئ دا مرحله پریږدوئ که تاسو غواړئ اضافه فایبر ستاسو په خوړو کې وساتئ) او همدا رنګه، دا یو څه نرمۍ د مریخ لپاره ساختماني اضافه کوي (. که تاسو د مریض فشار وټاکئ نو انتخاب کړئ، د سیسیم-مغز اوبه بیرته په لوټ کې واچوئ او میدانونه پریږدوئ.
- د بادغیس سره اوس هم منځنۍ او ټیټ تودوخه مینځ ته راوړي، شکری، ونیلا، ناریل کریم / شیدو اضافه کړئ، او د تیروټ / کانټینګ پوډر په اوبو کې را مینځ ته کړي. په دوامداره توګه تکرار کړئ. خواږ باید په یو دقیقو یا دوه کې ضربه کړي.
- د خوږې لپاره د ذائقه ازموینه وکړئ، که اړتیا وي نو ډیر زرغون شکر زیات کړئ.
- خدمت کولو لپاره، د مټرو کپونو یا کڅوړو ته واچوئ پداسې حال کې چې لا تر اوسه تودوخه او د وچو وچو کڅوړو نیکرو یا ځینو ځمکو لرونکو میټرو سره جذب شوي. د ناریل شیدو اضافه تغیر هم کولی شي اضافه شي.
دا ډیری معمولا تودوخه خدمت کوي، مګر دا هم د تودوخې په ورځ په سړه هوا کې ډیر ښه کار دی. د ذخیره کولو لپاره، په خړوبیدونکي کانتینر کې ذخیره کې په یو اونۍ کې وساتئ. مخکې له دې چې خدمت وکړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 367 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 22 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 8 g |