لوبغالي په ځینو وختونو کې ونیسئ او د تنفس لپاره یې وګورئ. ډیری فکټورونه شتون لري چې په ډیرو یا لږ وخت کې لوبیا داوطلبی کولی شي، نو له څو ساعتونو وروسته په وخت کې چک وګورئ. دا لوبیا د سټ یا ګرم سپی سره ډیره خوږه ده یا دوی ستاسو د پکنیک یا پخلی یوه برخه جوړوي. د تلویزیون لپاره خورا لوی!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ وچې بحری لوبیا
- 4 د ګوتو ګوتو بیکون، ډیزاین، یا تقریبا 4 نه تر 5 منډې
- 1 پیړه په کنده کې پیاوړی پیاوړی
- د چرګانو غولونه
- 1/3 کپ پاک شوی نسوور شیر
- د شین چایانو نمک 1
- 1/4 د چرګانو د ځمکی سرغړونه
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د سوریې د اوبو لاندې لاندې بحري لوبیا غلا کړئ. هر ډول خراب شوي لوبیا او هغه کوچني ډبرې چې تاسو یې موندلی وي واخلئ.
- لوبیا د 8 پیالو اوبو سره پوښ کړئ؛ په شپې کې شپې ته راشئ. لوبیا یو خنډ ته راوړي. د تودوخه لرې کړئ د کڅوړی په باندی د یو رنګ څخه کار واخلئ، په کڅوړه کې مايعات وچ کړئ. یوې خواته شوی.
- د حرارت تودوخه 325 ف.
- په 3 یا 4 پرتونو کې لوبیا لوبیا، پیاز، او ډیزاین بیټ په 3 - 4 - کوټر پوښ شوي کسسرول یا لوبیا کې.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې یا د پیمانه لوی پیمانه، د پخلی د ګرمې مايع یو پیال اندازه کړئ. غصب، خړور شکر، مالګه، سرګری، او مرچ شامل کړئ. د مخلوط سره نښلول.
- د میوو او میوو مخلوط مخلوط کړئ. د میوه پوښلو لپاره تقریبا د ذخیره شوي ذخیره شوي مایع پوره اندازه اضافه کړئ.
- د میوو پوښ او د 4 څخه تر 5 ساعتو پورې، یا تر داوطلبۍ پورې، په ځینو وختونو سره فشار کول او د اړتیا په صورت کې ډیر مایع اضافه کول. که چیری لوبیا رنګه وي، د شبکو لرې کړئ او د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره بیکډ ته دوام ورکړئ.
د کښت شویو لوبیا لپاره ډیری لوازمات
د کورني سوزج سره د کور بډای شوي کښت شوي لوبیا
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 274 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 2 ملی ګرامه |
| سوډیم | 338 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 13 g |