د خام د ټرانسین سایټ لپاره دا ساده او حیرانونکې ډیری نسخه ستاسو بدن د غذایي موادو مالتړ ته چمتو کوي. کولرډ ګرینونه په خورا غټ خوراکي کورنۍ کې دي او باید ستاسو په غذايي موادو کې د هغوی د حساس روغتیایي ګټو لپاره شامل شي. د کولډر ژوندی په ویټامین K، A، C او همدارنګه معدني مینگنیاني او کلسیم کې ډیر لوړ دي. کولیډونه د ویني کولیسټرول کمولو، د سرطان مخنیوی، د زړه د مالتړ مالتړ چمتو کوي او په ریبر کې ډیر لوړ دي کوم چې د هاضمي مالتړ چمتو کوي. هرکله چې تاسو کولی شئ د انټیوسایډینټ، انتان ضد پاڼو څخه ګټه واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 6 پیټري ټرکري شنه (1 ګرامه، د 1/2 انچ سټیټونو کې وټاکل شي)
- د یو نوی نس ناستې یوه برخه (پاکه شوې او مینځل شوې یا زیاتې شوې)
- یو کوچنی غوږ لرونکی لہسن (فشار یا مینځل شوی)
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 1/4 د چاسکو د ماڼۍ مالګې (یا 1 ټوپون
- نما شووی )
- 1 ټوپون
- کوچني اختر
- اختیاري: 1 کڅوړه
- خامه سرې فشار شوي تېل ) لکه سایټ، ناریل او زیتون (.
دا څنګه جوړ کړئ
ټول عناصر یوځای کړئ. تاسو کولی شئ د ګوتو سره د لاسونو سره مساوی کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول سواد توکي په مساوي توګه خپاره شوي او شنه شوي کوټ. تاسو کولی شئ ژر تر ژره وخورئ او یا هم د یو ساعت لپاره ناست شئ. دا به د خوندیتوب وخت او خوندیتوب لپاره وخت وټاکي ترڅو کم شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 569 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 219 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 116 g |
| غذایی فابریکه | 32 g |
| پروټین | 29 g |