ګیریا شیموني څرګندوي، "ورې" د غیری غایطه موادو څخه یو غنم دی او د پاستا په څیر دوام لري. د مرغلي وربشی د غوړ لرونکی وربشی چی پالیس شوی وی ددی لپاره چی د کندې بهر بهر ویستل کیږی. په داسې حال کې چې موخې وربشي د غصب شوي وربسي په پرتله غذایی موادو کې کم دی، دا ډیر زر په چټکۍ سره خوري. پرله پسې باره Pilaf ستاسو د چرګانو د ډوډۍ تازه کولو لپاره یوه غوره لار ده. د وريجو، کفارو، فلافیل او کچالو په پرتله د لږ پیژندل شوې خواړه په توګه، ورب کولی شي خواړه جامې کړي. د لارې په توګه، دا نسخه د ژبی لوی ژبی جوړوي. هڅه وکړئ چې د پرسلي سره د پیرل شوي ورې Pilaf ووایه دری ځله ګړندي! "
د مری د ریکارډ معاینې یادونې او لارښوونې
د شیموني اصلی نسخه د ذخیره پرځای د انارو چرګانو سوپ مکس په نوم یادېږي، مګر وروستي ډیر ذائقه دار، سوډیم ټیټ او لږترلږه د MSG په اړه احتمال لري. که تاسو په لاس لاس نه لرئ، تاسو کولی شئ د اوبو څخه ګټه واخلئ، که څه هم تاسو غواړئ چې ورباندې د اجماع او نیبو زیږون سره سیالي وټاکئ.
دا خواړه واخلئ : د غاښونو د جوړښت او نیمه ذائق سره، وربشی د غوښینو او چرګانو لپاره یو لوی ملګری جوړوي. دا د بهار، لہسن، او میت او د پنجشانو او تاریخ سرپر سره د شنه لوبیا سره د ریست شوي چرګ سره کار وکړئ. A smooth Butternut Squash د کوګیل خواړه ډوډی کوي او د آرام ټیټ فاکس پورته کوي. د ټولو غلو یهودو د یهودو سره ایپل کیک او چای یا قافله ختم کړئ.
ایا تاسو پوهیږئ؟ وربیل د اسراییلو په 7 ډولونو کې شمیرل کیږي، د ځمکې او خلکو لپاره حیاتي ارزښت لري د تورات په ځانګړي توګه یادونه کوي. په داسې حال کې، دا د منډو لپاره یو مناسب اضافه کوي چې د سککټ او شیووټ د حاصلاتو رخصتیو جشن کوي .
څه ته اړتیا لرئ
- 2-3 ټوټه زیتون غوړي
- یو کوچنی پیاز، نرمه کالی
- 4 د لرګیو لبنان، مینځل شوي
- د فوټبال موټری
- 2 1/2 د چرګانو چرګانو یا سبزيجاتو ذخیره، یا اوبه
- 1/2 د چاسکو کاشرو مالګې
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 2 پاڼي تازه کڅوړه کري (اختیاري)
- 1/2 د غوږو نیبو زین (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه شیف پین یا لوی سکیلټ کې منځنۍ لوړ تودوخه جوړه شوې، تیل غوړ کړئ. کټی پیاز او لشین زیات کړئ. کک، ډیری وختونه، د 5-7 دقیقو لپاره، یا پیاز نرم او مترجم وي.
- د مرغلي وربۍ د سکلیټ سره اضافه کړئ. کک، ډیری وختونو ته زیان رسئ، تر څو تر زیږون پورې، تقریبا درې دقیقې نور
- په یوسسلین کې، اوبه یو خولی ته راوړي. په سوپ مکس، مالګه او مرچ کې ډک. پیاز، لیزن او وربشی کیدل. د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ. سمر، د 45 دقیقو لپاره یا داوطلبۍ ته پوښل.
- له تودوخه لرې کړئ د بل دقیقو لپاره پوښښ وساتئ. ګوښه کړئ او د 5 دقیقو لپاره سمدستي پریږدئ. په پرسلي او لیمو چرګ کې ډیریږی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 267 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 751 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 7 g |