ساده غلا شوي شنه لوبیا ښه دي، مګر کله چې تاسو یې ژر تر ژره په جامو سره جامې کولی شئ، ولې نه؟ د لرګو او زیتون غوړ سره په چټکه ساه کې وروسته، دوی د تیږیدلي پنجشینو او د تاریخ د شربت پواسطه ځورول کیږي، (د تاریخ نیټه یا سلان) هم پیژندل شوی. نتیجه د خوږ څخه ډیری وړاندوینه ده او په بشپړه توګه د ایستلو وړ دي.
دا خواړه جوړ کړئ: د تاریخ شربت ممکن د دودیز ختیځ مشر عنصر وي، مګر دا لوبیا د مختلفو خوړو سره ښه ځي. دوی د هند - سپړ شوي سلمون او تورمریک چای لپاره د سرو زرو رایسین سره د بشپړولو په توګه هڅه وکړئ. یا د بشپړ بشپړ ویش لپاره ، د کڅوړو سره د سبزیج او چاکپا Tagine سره یو ځای خدمت وکړئ، بیا د انارو ګرینتا سره پای ته ورسوئ.
د اجزاو ټپ: د تاریخ شربت په منځنۍ ختیځ بازارونو کې، د ځانګړتیاو پلورنځي، او ډیری سپرټارټونه د ښه او یا هم د نړیوال او کوشیر برخو سره شتون لري. ځینې بریاوې خپل شربت د اوبو او اضافي اضافو ډوډۍ سره لکه ګلوکوز. د غوره ذائق او کیفیت لپاره، د شربو د موندلو هڅه وکړئ چې 100٪ نیټې لري، لکه د تاریخ Lady یا Lior څخه عضوي وړاندیزونه. دا یو څه ډیر ګران دي، مګر د خوړو او تغذیې له مخې دواړه یې ښه ارزښت لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ تازه تازه لوبیا، تعظیم شوی
- 2 ټوپۍ نور د زیتون غوړ
- د لويو لويو لرګيو لرګي، پخه شوي او نرمه کندې
- 1/4 پیټ شوي کټ شوي تیښتي پکنس) ناڅاپه (
- د 2 تیټو نیټه شربت (اکا سلان یا د نیټې نیټه)، او د کنګل کیدو لپاره اضافي
- نرمه مالګې او تازه تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د اوبو لوی لوی برخی په یوه کڅوړه کی راوړی. شنه شنه لوبغالی زیات کړئ او روښانه روښانه شنه او کرکو - داوطلبۍ پورې، د 3 نه تر 4 دقیقو پورې. وچ کړئ او ویې کړئ.
2. د شیانو په پین یا لوی مهارت کې، د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخې تودوخه ګرم کړئ. د خوشبین تر 30 پورې تر 60 ثانیو پورې لوز او سوټ شامل کړئ. د تیلو سره کوټ ته شنه شنه میوه او پسونه او سوټ شامل کړئ. د تاریخ شربت سره لارۍ، په چټکتیا سره راټول کړئ، او د تودوخی څخه لرې کړئ.
.3 د خدمت کولو تخته یا کڅوړه ته لیږدول. د اضافی نیټه شربت سره که چیرته وغواړل شی. ګرمۍ یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 296 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 120 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 23 ګ |