دا اسانه د کرک پوټکي مرچ ترکیب د ځمکو په لوبغالو او لوبیو سره جوړېږي. د کوچني لوبیا لپاره بلل کیږي، مګر تاسو کولی شئ په دې مرچ کې کوچني سور لوبیا استعمال کړئ. د خپل خوندیتوب سره سم د اساسي لارښوونو تعدیلولو لپاره وړیا احساس وکړئ. نور مصالحات زیات کړئ، د ټیمونو کارول د شنه مرچ مرچ سره، او یا د غوښینو ځنګل سره د ځینو غوښینو ځایونو ځای ونیسئ.
د چاکی پورتنۍ سرې سرې د ټوټه شوي پنیر سره او د Tex-Mex کنډک او کولسلا سره خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه په سمه توګه د میوه غوښینو غوټیو یا چک
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 2 (15 oz) د سر غوږو لوبیا
- 2 (14 1/2 oz.) کانتینرونه، وچ شوي دي
- 1 شنه مرچ، تخم شوی او ډیر کم شوی
- دوه لیلۍ لشینګ، چټکی او مینځل شوي
- 2 - 3 وړوکي.
- د مرچ پاوډر
- د چاچک تور تور مرچ
- د چرګانو ځمکی ګیډی
- روژه، خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مهارت کې، د خړی پیاز په واسطه د خړی ځمکی غوښه .
- د غوښينو غوښينو، پیاز او نورو اجزاوو ته د 3 1/2 تر 5 پورې د سست ساکر لیږد کړئ. ښه څاه پوښښ او د ټیټې کچې سره له 8 څخه تر 10 ساعتونو پورې. 8 خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د رومي ټیل مرچ (لکه Ro-Tel) سره د ټایټ شوي ټانګونو سره د روميانو یو ځای بدل کړئ.
- د وړو کټیو جالپینو مرچ مرچ ته یو څو ټوټې شامل کړئ.
- دا د 1/4 تر 1/2 تیکون د سینین مرچ یا کالی مرچ مرچ غلا کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د کارلا آسانه کراکپوټ چای ریستری
ډیر چیلی کاسونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 683 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 231 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 80 g |
| غذایی فابریکه | 23 ګ |
| پروټین | 58 ګرامه |