دا زړه مرچ مرچ د جالپینو مرچ او لرګو څخه اضافي تودوخه او ذایق کیږي. د دې مرچ ترټولو کوچنۍ کڅوړه کدري پنیر یا ټوټه شوي شنه پیاز سره او د هغې د غوره څارویو سره خدمت وکړئ.
دا مرچ په ورو ورو ککر یا د سټیوټپ په کې کیښودل کیدی شي. د ډلګۍ لپاره دا ترکیب په اسانۍ سره دوه برابره شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه د غوښي غوښه، 85٪ لوبیا، یا د برخې لوبغالي استعمال کړئ
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 کولی شي (4 منډې) کښینې شنه مرچ مرچ
- 3 پاڼي ماین جالپینو مرچ
- 1 کیدای شي لوی (28 آونیز) کراره شوي ټیمونه وي
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
- د چرګانو درې ټنه د روميانو پیس، نږدې 6 میلیون ډالر یې کولی شي
- 1 کیدای شي (15 औون) پنټو لوبیا، وچ شي
- 3 د چرګانو مرچ پوډر
- 1 کڅوړه بوره، اختیاري
- 3/4 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- ډش مرین مرچ
- 1/2 د غوږو تازه تازه ساحه تور مرچ
- د چاسکو 1 مالګه، یا خوند کول
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه لوی سکیلټ کې، د پیاوړی غوړ غوړی غوږ د پیاز سره تر هغه وخته چې ګلابي او پیاز داوطلبی نه وي. د غوږ مرچ او لرګۍ اضافه کړئ او پخلنځي ته دوام ورکړئ، د 2 دقیقو لپاره یې ډډه کوله. د ډک شوي مرچ مرچ او جالپینو مرچ اضافه کړئ او د 1 دقیقې لپاره یې پخلی کړئ.
ورو ورو ککر ته لیږدول او د خټکی لپاره د پیرودونکو ټیمونو، د سرو زرو ټیمونو، د روميانو پیټ، پنټو لوبیا، مرچ پوډر، شکر، ګوتو، سینین او تور مرچ، او مالګې شامل کړئ.
پوښښ او په LOW کې د 5 نه تر 6 ساعتو یا لوړ لپاره لپاره د 2 نه تر 4 ساعتو پورې.
د تازه پخه شوي تیتلی کڅوړو یا ټیکس-میک مرمۍ سره خدمت وکړئ.
* دا د سټیوټپ په برخه کې هم پخه کیدی شي. د هالنډي تڼۍ څخه خوند واخلئ د غوړ او سبزیانو په شان. پاتې اجزاء، پوښ، او د ګرمې تودوخې په اړه د 1 1/2 ساعتو لپاره اضافه کړئ.
له 6 څخه تر 8 پورې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د دې ذایه شوي ځمکو غوښه او د تور لوبیا مرچ د جوار یا د مڼو ویلو سره خدمت کړئ. دا مرچ د ورځني کورنۍ ډوډۍ ښه کوي، یا د لوبې د ورځې راټولولو لپاره لوی بسته جوړوي.
دا سست سوري مرچ د چرګانو او چرګانو سایج سره، سپینې لوبیا، جوار، او موسمونو سره جوړ شوي دي.
د نسی مرچ ترکیب د ځمکو غوښین او د غوږ غوښین غوښین سره، د روميانو، د ګردو لوبیا، او موسمونو سره جوړ شوی دی.
دا ځمکی ترکیه (یا د ځمکی غوښین) مرچ د سالسا او کلاشینی مرچونو موسم سره ذائق دی. پنټو لوبیا په دې مرچ کې اضافه شوي. مرچ په سست ساکر کې پخي شوي، د وړو کڅوړو یا ټوټه شوي پنیر او کښت شوي زیتون زیتو سره مینځل شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 544 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 98 ملی ګرامه |
| سوډیم | 494 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 15 ګ |
| پروټین | 46 g |