دا لوی خوند اخستل شوي مرچونه یو سالم او د کارمسین پنیر ډوډۍ لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 شنه شنه مرچ، ویشل، تخمونه او غسل لیرې شوي
- 1 ټوپۍ په ښه توګه کنده کڅوړه
- 1 د نرم نرم ډوډۍ ماتې، ویشل شوې
- يوه هګۍ، لږه وهل
- 1/2 د شیدو شیدو
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- د چای تازه تازه لیمون جوس
- یو کوچنی کیدای شی (7 1/2 منډو) سلمون
- 2 ټوپکونه مکھن یا مارجرین
- دوه ټوټې چرګانو پیرمسن پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د شیدو مرچ د 5 دقیقو لپاره په یخ شوی اوبو کې په اوبو کې. ښه وچ کړئ. د ډبرو پیاز، 1/2 / 1/1/2/2 د ډوډۍ میوه، هګۍ، شیدې، مالګه او مرچ، د لیمو جوس، او سامون.
- مرچ ډک کړئ.
- مخلوط مکھن د پاتې 1/2 1/2 ډوډۍ بستر او د کارمسین پنیس سره مخلوط کړئ. په کښت شویو مرچونو وویشئ.
- په 400 کې F 15 د 15 دقیقو لپاره په یوه کمو بیکیک ډوډۍ کې ځای ونیسئ.
ډیری ټوکر شوي کالی مرچونه
کښل شوی بیل مرچ د ځمکی بڼی سره
کښت شوي مرچ لرونکي د ځمکې بیف او چای سره
ککړ شوي مرچونه د تونا سره
چرګان ټوکر شوي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 355 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 99 ملی ګرامه |
| سوډیم | 451 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 23 ګ |