څه ته اړتیا لرئ
- د میتبالبال لپاره:
- 2 هګۍ
- 1/2 د شیدو شیدو
- 3 ډوډۍ ډوډۍ، ټوټه شوې ده
- دوه پونډه د لین لوبغالي
- 1/2 / 1/1/1/1/1
- 2 ټوټې ټوټې ټوټې شوې کندې
- 1 کلو لہسن، ټوټه شوی، مینځل شوی
- د چرګانو نمک 1
- د ساس او پاستا لپاره:
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 2 لبنان لوشین، ټوټې شوې او مینځل شوي
- د شګو چینی
- د تیپاس 2 نمک
- د چرګانو وچې پاڼه اګګانګو
- 1/2 د غوږو وچې خواړه خولی
- د چای تور غوړ مرچ
- 1 لویه کیدی شي (ټولټال 28 څخه 36 منسونه) د ایټالیا روميټان
- 2 کنډکونه (6 منډې) د روميانو پیټ
- د 16 منګی پتلی سپتیټی
- 1/2 کپ پیرمسن پنیر (grated)
دا څنګه جوړ کړئ
د سپتیټي او غوټبال لپاره ہدایت
1. غوښه جوړه کړئ. په منځنی کڅوړه کې، هګۍ په روښانه ډول وهل. شیدو او ډوډۍ اضافه کړئ او د شاوخوا 5 دقیقو لپاره ودریږو. د غوښينو غوښينو، پيازو، اډو، لرګيو، مالګې او مرچ شامل کړئ. په سمه توګه مخلوط سره تر هغه چې مخلوط وي. د مټبالبال شاوخوا 24 شکل، تقریبا 1 1/2 انچو قطر. د غوټیانو په ځای په عمومي توګه د لوړې سطحې سره د کڅوړو په مینځ کې. په 25 کیلو مترو کې میتودبالونه په 450 درجو کې.
.2 په هالنډ کې تڼۍ، په ګرمو غوړ کې منځنۍ تودوخه پورته، د سوټ پیاز داوطلبۍ پورې او یوازې د سرو زرو بدلولو پیل پیل کیږي. د څاګانو پاتې اجزاء اضافه کړئ؛ یو خولی ته راوړئ. د 30 دقيقو لپاره حرارت، پوښ، او ډک کړئ. خوندیتوب چک کړئ او سمبال کړئ، که اړتیا وي نو لا نور مالګې زیات کړئ. غوښه زیاته کړئ پوښښ کړئ او له 50 څخه تر 60 دقیقو پورې اوږد کړئ، له وخته وخت څخه ډډه کول.
3. د کڅوړو لارښوونو سره سم کاک سپګتیټ؛ سیند
.4 د سپاټيټي خدمت وکولئ د غوټیو سره د چرګانو په مینځ کې مینځ ته راشي؛ د ګرده پاریسین پنیس سره ځاې.
نور ډیزاینونه
د باربیکیو ساس سره د سپیللي چیلی مټبالونه
هبرو او لیلسن میتبالونه
د خوښې مټبالونه
خواږه او خټ ماټبالونه
کټ مټبالونه
د ماریا اطالوي میتبالونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 794 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 216 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،188 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 67 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 64 ګ |