دا مستند ایټالوي طرزالعمل غوټۍ ستاسو د غوره سپتیټي سایټ یا ماریار او پاستا لپاره خورا ښه دي. دا ښه ماډل غوږ ونیسئ او ټوټه کړئ او د سټیوټپ یا سست ککر په چټک سره یې واچوي.
د ماریا څخه - "دا زما د ایټالیا مور دی چې د غوښینو لپاره یې لارښوونه کوي. هرڅوک تل له دوی سره مینه لري او تاسو کولی شئ فصلونه وخورئ."
غوښه باله شوې او بیا یې مینځل کیږي، مګر ممکن د 350 F څخه هم د 20 څخه تر 30 دقیقو لپاره پخیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پوند لوبیا لوبیا (85٪ تر 90٪)
- 1/2 1/2 د ایټالیټ په وخت کې د ډوډۍ میوه) د کور لپاره تجاویز او توپیرونه وګورئ (
- 1/4 د اوبو اوبو ته 1/4 (یا په لمر کې کافي اندازه؛ لارښوونې وګورئ)
- د پیسو 1/4 پیرود پیرمسن پنیس
- 1 منځنی پیاز (مستعم منفی)
- 1 کلو لوسن (مستحکم منرال)
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 چږو مرچ
- سپیګټي ساس یا ماریار (
- کور یا چمتو شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول توکي سره یوځای کړئ. په یوه وخت کې ټول اوبه مه مه اخلئ. مخلوط باید نمنا وي مګر دا چې د غوښې غوښې جلا نشي.
- د غوښینو غوټیو اندازه د مطلوب اندازې سره او د برویلر پین په تیلو باندی ځای ونیسئ. خپل لاسونه د اوبو سره وساتئ لکه څنګه چې تاسو د غوښې څخه د غوږونو ساتلو لپاره کار کوئ. په بدیل سره، په لویه بسته کې یو لوی کڅوړه یا د موټرو کڅوړه پاڼه په ورینځ کې واچوئ او په تار کې د تار کولر ریکیک ځای په ځای کړئ.
- د حرارت د سرچینې څخه تقریبا 4 انچو د 5 نه تر 7 دقیقو لپاره، یا تر هغه چې پورته پوستکي په ښه ډول نخښه شوي وي. غوښه وګرځوئ او بل لور ته یې واچوئ.
- کله چې غوښې په ټولو اړخونو کې خړوب شوي وي، د سپګتيټي ساس سره یې منځنۍ ساینس ته اضافه کړئ او لږترلږه د 20 دقیقو لپاره به راوباسئ.
- د غوښونو غوټۍ او د ګرمو سپی سپتيټي، ژبني، یا بل ډول ډول پاستا په چټکتیا سره خدمت وکړئ.
د MARIALISA لخوا شریک شوی
لارښوونې او تغیرات
- د میټبال یونیفورم د اندازې کولو لپاره، د غوړ مخلوط په اوږد 1 1/2 انچ ډډ لوګو کې وخورئ او 1/2-inch-inch اوږدوالی کې پرې کړئ. ټوټې د ګرد غوښې په منځ کې شکل کړئ.
- د غوښینو غوږونو لپاره د لیس اضافي اضافه اضافه کړئ.
- د کور ایټالیټ - د تیار شوي ډوډۍ: د 1/2 ټوټې خولې ، وچې ډوډۍ مڼې ته ، د هرې مالګې 1/4 کڅوړه، وچه وچه، مرچ، او لشکر پاؤډ شامل کړئ. د 4 وچو چرګانو هر وچ وچ پاڼه او د آګانګ شامل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 232 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 70 ملی ګرامه |
| سوډیم | 248 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 24 ګ |