څه ته اړتیا لرئ
- 4 پیټان خام شوي چوپۍ کري
- 6 پیټان یی ککړ کړ
- دوه ټوټې کندې کندې
- دوه شیان بوره وویشل شوه
- 2 پاڼي د هرماتش چمتو کول
- د چرګانو مالګې
- دوه ټوټې انګور
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کیتلی کې ټول اجزاء سره ګډ کړئ.
- یو کښت ته راوړو، ګرمۍ کمه کړئ، او د شاوخوا 20 دقیقو لپاره او یا هم موجوديت ته غوږ ونیسئ، ځینې وختونه ځنډول.
- د تودوخې درجه جارونو ته وسوزئ او د اوبو په غسل کې د 20 دقیقو لپاره پروسس وکړئ.
د چوغندر له 4 څخه تر 5 غوټیو پورې رسه کوي.
د لوړو زده کړو لپاره عمومي اصول، د کولوراډو د بهرنیو پوهنتون کوپراتیف پراختیا څخه:
د اوبو د ټیټو ټیټو ټیټوالی له کبله د لوړو لوړوالی په وخت کې، د سمندر د کچې څخه د هر 1000 زرو فوټرو لپاره د 1 دقیقې پروسس وخت زیات کړئ که وخت 20 دقیقو یا لږ وي.
که د پروسس کولو وخت له 20 دقیقو څخه ډیر وي، په هر 1000 کیلو مترو کې 2 دقیقې زیات شي.
د چوغیو ترکیبونه
د پالنې څښاک ترکیب
د ممیزو سره د ممیزو سره
سپړ شوي بیټونه
غوږونه - ځنګل لارښوونې
مننه
د کرینبرین نارنګ رژیم
د شنه توتو پټو
شنه ټومتو چټني
ګني ټامتو تیریږي
ناڅاپي رژیم
د ماکس رژیم نسخه
د تغذيې ترکیبونه او رژیمونه
د غوټیو د ترکیب لیست
د غاښونو خواش Casseroles
کراکپټ سبزیج
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 34 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 120 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 0 g |