ناڅاپي رژیم

دا ناک د ریش د غوز یا چرګ سره ډیره خوږه ده، یا په یو سینڈوچ کې خپره شوې.

ټول اجزاء چمتو کړئ او له پیل څخه وړاندې جریان او لیډونه چمتو کړئ. دا مضمون د جندر او خواړو چمتو کولو په اړه د ځینې ګټورو مشورو لپاره د کور کیننګ لپاره وګورئ.

څه ته اړتیا لرئ

د غذایي ګولۍ کارول، د ناکونو، غوږو مرچونو او پیازونو سره یوځای کړئ.

د ځمکې مخلوط په یو کالډر کې وساتئ تر څو ټول اضافي مایع وویشئ.

په یوه لوی غیر کټګوري کیتلي کې، په لوی لویت کې سریک، چینی، مالګه، اچار مصالحه، او د سترګو سره یوځای کړئ. 10 دقیقې وخورئ.

د میوو او سبزیجاتو کیتلی ته واستوی او یو قلبی ته راوړی. 15 دقیقې وخورئ.

ژمی په ګرمو ویشل شویو جارونو کې اچ کړئ او چټکتیا مهر کړئ.

د څښاک اوبو وړ کانال کې د 15 دقیقو پروسه، یا د 100 دقیقو څخه تر 6،000 فوټونو د ویشتلو لپاره 20 دقیقې. له 6000 فوټو څخه زیات، د 25 دقیقو لپاره پروسې.

د ریست شویو یا ګرمو خوړو سره د ریش خدمت وکړئ.

تا سو یی هم شا ید خوښ کړی

کلاسیکی بڼ او مکھن اچول

(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)