دا پنیر رګونه د بوټو او مصالحو لپاره د ذایه او زیتون غوړ او سره د رییو سریک لري ترڅو مخلوط په یو موټرو کې بدل کړي. د سیسټم سره ډیره ورته، پرته له دې چې د انګورو مغز لرونکی وي. د دې لوی رژیم څخه د لوی لوی ایټالوي حوصلې هڅولو لپاره دا غوږ په غوښه کې وکاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 کپ / 120 ملی لیتر پاریسین پنیر (grated)
- 1/4 کپ / 60 میلیونه زیتون غوړ
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره سره سرخ شراب څښاک
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره تلویزیون (وچه)
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره آیګانګ (وچه)
- 1 چرس / 15 ملی لیتره تور مرچ (تازه ځمکه)
- 4 لیوه لشین (منبع)
دا څنګه جوړ کړئ
1. ټول شیان او شیان په یو شیش یا پلاستيک باندی ذخیره کړئ. په ریفریجریټ کې په وارټریټ کنټینر کې سمدستی یا ذخیره کړئ. مخلوط به د 3 څخه تر 4 ورځو لپاره ښه پاتې شي.
2. یوه ورځ مخکې دې ته اجازه ورکړئ چې خوندونه مخلوط کړي. په فرج کې ذخیره کړئ او د اړتیا وړ کاروئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 95 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 83 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |