د اسانه او خورا لوی ذوق د تور د تور ټینلوین ترکیب چې د لرګیو او کنسري سره مینځ ته راځي. خراب شوي گاجرونه او اسپرګوس ښه خواوې جوړوي ترڅو دا نسبتا چټکه او اسانه ډوډۍ بشپړ کړي. دا نسخه د خوړو ښه والی دی چې ټول کورنۍ سره یوځای کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 (2 پونډه) د خنزیر تیلوینینز
- 3 پاڼي تازه تازه افشاري (یا تقریبا 1 چږه وچ شوي)
- د زیتون زیتون
- دوه لله لشین (حلال)
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- د خوله کولو سره پخې کړئ، د پخلی کولو سپری سره او په توی کې ځای ځای ونیسئ.
- د پوټکي ټینلوینز څخه غوښه او غوښه تسکره کړئ، او دوی نیمایي په نیمایي کې پرې کړئ. د خولی ټیلیلوینز او ترتیب، پرانیستل د لاس د خام سره یا د یوې سختې خاطرې لاندې ښکته کړئ.
- که چیرې تازه کارول کیږي نو د ناک د شیدو کنډک کول. د خامې د تور ټینلوینز د ټولو لرګو کښتو غاړو د لرګو غاړو ته بیا وروسته د زیتون غوړ ، بیا په دواړو خواوو کې د انارو، مالګې، او مرچ وینځل.
- د تشناب څخه پخې کړئ او په ګرمو وچو کې د خنزیر ځای وخورئ. د شلو اوقیقو لپاره د غوړ او ریست ته واپس کړئ (لږترلږه 145 F داخلي درجه حرارت). 5 دقیقې ودریږئ او بیا پریږدئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 209 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 57 ملی ګرامه |
| سوډیم | 92 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 20 ګ |