په ژمي او ژمي شپې کې، د سبزیانو سره د غوښینو غوږو په پرتله هیڅ شی ښه نه پیژني. د غوښينو غوږو لپاره ډیری توپیرونه شتون لري؛ د دې ترکیب لپاره، د کاوب شوي غوښین غوښین غوښه د سبزيجاتو او موسمونو سره پخه شوي چې د زاړه ډوله نسخه بڼه جوړ کړي.
د دې ترکیب لپاره، د لیان بڼ شاه یا د پوستکي پوټکي څخه کار واخلئ. د غوښينو غوښينو غوښينو غوږونو يو بډاى، غوښتي ذائق اضافه کوي. یا تاسو کولی شئ د ښه کیفیت لرونکي غوښین د ذخیره کولو په برخه کې د 3 1/2 1/2 پیرو سره واچوئ او د کنډ شوي کنډین شوی ورور او دوه ډوډۍ اوبه پریږدئ.
دا د آرامۍ ډوډۍ سره د ګرمو ګرمو ډوډۍ یا بسکیوټس او وچ خوندور څښاک سره د کیبنین سیووګینون ، پنټ نیر ، مالبیک، یا وچ خوند رنګ سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډی غوښین چاک (ډډ، ډوډی غوښه)
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 4 منځنۍ گاجرونه
- 4 منځنی پیاز
- 4 منځنۍ کچالو
- 1 (10/2 / اونۍ) کولی شي د غوښینو غوږو سره شریک کړي
- دوه د اوبو اوبه
- 3/4 کڅوړه
- د ورزشیشیر ساس
- 1/2 د چاسبون مالګې، یا چک کول
- ډش مرچ
- 4 ټول لزه
- 3 غوړي وړه
- د چرګانو سرد اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښه غوږ کړئ د کاغذ تولیدو سره وچ کړئ او بیا یې د کټ مټ کیبل ته واچوئ.
- د سبزیجاتو تیلو په هالینډ تڼیو یا ذخیره کې حرارت په منځنۍ تودوخه لوړ کړئ.
- د غوښينو غوږونو کڅو ته اضافه کړئ او بوره لرله تر هغه مه وخوري، څو ځله ټينګ او مخ په زياتېدو سره.
- ګازونه په انچ انچ کې واچوئ. پیاز غوږو ته وخورئ او آلوز یې په انچ انچ کی کټ کړئ.
- چمتو شوي سبزيجات د غوښينو غوښينو غوړيو سره، د اوبو، د کنسټشيراهس ساس، مالګې او مرچ سره شامل کړئ.
- لبنان په یو کوچني شیسایټ بوټ کې وخورئ او ډډ ته اضافه کړئ. که چیری تاسو شیسوکل نه لرئ نو د چای انتفاع به کار وکړی.
- پین پوښ کړئ او د 1 1/2 ساعتو لپاره د ډوډۍ ټوکر کړئ. په ساسسن کې د مايع رالویدل.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، اوړه د ژمې سره سره په اسانۍ سره مخلوط کړئ او وروسته په sacece کې په ګرمه مايع کې مخلوط کړئ.
- کک، تر هغه وخته پورې دوام نه کوي چې تر ګرمه شي.
- د غوښې او سبزيجاتو مخلوط سره د ګرمو غوږو سره شریک کړئ. لوندونه لرې کړئ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 305 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 81 ملی ګرامه |
| سوډیم | 423 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 29 g |