د کیکاک کیک ډیر خوښ دي، د پیل کولو لپاره، مګر د هغې خړوب د خوند زیاتوي. تاسو د دې لپاره یو ریښتینی پاک او ښه تغذیه ګیټ ته اړتیا لرو، مګر، دا نسخه به ډیره خوښه شي!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 6-ounce / 170 g کانال کیلوب غوښه، وچ شوی
- 3/4 کپ / 180 ملی لین پینکو بیټروب
- یو کوچنی پیاز، نرمه کالی
- 1 هګۍ، په چټکه توګه وهل
- 2 لابین لشین، مینه
- 3 تڼۍ / 45 ملیونه
- خټکی کریم یا یونانی دانت
- 1 چغلان / 15 ملی لیټره فلیټ پاڼه اکاډمۍ، نرمه کښته شوې
- یو چاسون / 5 ملی لیتره ګرم چټکی
- 1 چاسون / 5 ملی لیتره مالګې
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د منځنی مخلوط کڅوړی د باقی اجزاو سره د کیب مخلوط . د فارم کیریب مخلوط په 4-5 ګوتو کې. لږترلږه یو ساعت مخکې د یوې ژورې خواړه، پوښ، او ریفورم کې ځای په ځای کړئ. دا به د پیټی سره مرسته وکړي تر څو خپل شکل وساتي او په ګیل کې جلا نشي ځکه چې دوی د لمړني سمبالولو وروسته سمدستي نرم دي.
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. ځای په ځای په یو ښه ډول د تیلو ګیلۍ ګیټ کې.
د 10 دقیقو لپاره کک له تودوخه لرې کړئ او ژر تر ژره د خپلې خوښې مصالحې سره خدمت وکړئ. دا پوټۍ یوازې په یوازې خدمت کېدای شي یا په سلاد، سینڈوچ، او پوښ کې شامل شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 277 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 294 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،391 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 29 g |