لنډ ریبونه په آسانۍ سره د مڼو د جوس، غوښینو غوږو، او موسمونو سره په سست ککر کې منځته راځي. د داوطلبۍ او د خوړو د خوړو د خوړو لپاره د پوستکي لنډو پایو خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 څخه تر 6 غوښینو غوښینو لنډو بڼو
- 1/2 غوړ غوړ
- 2 ټوپۍ مډال پیپرکا
- یو چاسون
- د مرچ پاوډر
- د چرګانو نمک 1
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- 1 ټوپون
- د زیتون غوړ زیات کري
- دوه مڼه د مڼو جوس
- 1 کپ
- غوښه غوږ
- 1 منځنی پیاز، کټ
- د 1 نه تر 1/1/1/1 پوري د منجمد موتی پیاز
دا څنګه جوړ کړئ
- د خوراکي توکو د ذخیره کڅوړه یا د کاغذ کڅوړه په اوړو، پوپریکا، د مرچ پوډر، مالګه او مرچ سره لنډو ذخیره وسوځوئ.
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی سکیلټ یا سوټ کې، د زیتونو تیلو تودوخه. په هر اړخ کې د میوو باندی د 2 څخه تر 3 دقیقو پورې وخورئ.
- ورو ورو ککر ته لیږدول ریبز
- په هماغه مهارت کې، د مڼو د جوب رنګ او د غوښینو غوږو تودوخې. غوټونه وباسئ او کندې پیاز کړئ.
- د 6 ساعته لپاره د LOW حرارت ګرم او پوښ کړئ.
- د موتی پیاز اضافه کړئ او د 2 څخه تر څلورو ساعتو پورې پخلی کول دوام ورکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 304 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 25 ملی ګرام |
| سوډیم | 584 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 13 g |