د پف پیري په مینځ کې د ځمکني لوبغالي بسته بندي دا د شباب او د رخصتي ډوډۍ لپاره یو نوی اپ گریڈ برابروي - او دا د حتی د خوړونکو ماشومانو د ننوتلو لپاره یو ښه لاره ده.
ګیریا شیموني د دې لارښوونې په لټه کې دي کله چې هغه د شباب ډیری میلمانه لري او غواړي چې د اصلي کورس ډیزاین وړاندې کړي. شیموني سپارښتنه کوي چې د ریښو چرګ په څنګ کې د غوښینو غاښونو دا خدمت وکړي. بله ښه انتخاب د سبزیجاتو په شمول شامل دی لکه سبزی او چرګان د بې ګناه سره tag tag .
د سبزیجاتو خواوو سره خواړه وخوځوئ چې د سټراډیل د غني کولو له لارې مرسته کوي، لکه دا سټرايټی رینبوز ټوټه او دا غیر ناڅاپي الکترینګ کانال بروکولي .
څه ته اړتیا لرئ
- د چټک دوه غوړ (زیتون یا کینولا)
- 1 منځنی پیاز (مستحکم کالی)
- 3 د لرګو لبنان (منحل شوي)
- 2 پونډه د غوښي غوښه
- د چرګانو دوه ټنټو خالص (یا کیچپ)
- 2 چرګانو ډوډۍ (یا دزوزو ډوډۍ)
- 1 لوی هګۍ (په روښانه توګه وهل شوی)
- 1 ټوپ او یاګانو
- د چرګانو مالګې
- 1/2 غوږ مرچ مرچ
- 1 پاڼه د پف پیری پیری (سور، ګوتو)
- یو لوی هګۍ هټۍ (وهل شوي)
- د چرګانو تخمونه تخمونه (د اړتیا په پرتله ډیر یا لږ)
- اختیاري: د ماریار چاس چمتو شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت ته 400 F / 200 C / ګاز مارک 6). د پارچه کاغذ سره د رمټ شوي کڅوړه پاڼه.
- غوړ په یوه لوی او درانه ټوکرۍ کې د منځنۍ تودوخه پورته کړئ. د نرم او مستحکم تکلیف پورې، پیاز او سټ اضافه کړئ، تقریبا 4 نه تر 6 دقیقو پورې. د 1 دقیقو لپاره، یا خوشبوونکي پورې لشین او سایټ اضافه کړئ. د تودوخی څخه لرې کړئ او لرې کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د ځمکې غوښه، د روميانو پاکی یا کیچپ، ډوډۍ یا مټزو ډوډۍ، هګۍ، آګانګ، مالګه، او مرچ سره یو ځای مخلوط کړئ. د پیاز او لشین مخلوط سره مینځ ته راځي.
- د پف پیری تیوری تر هغه وخته پوری ډک کړئ. د غوړ مخلوط په ټوټه ټوټه کې وغورځوئ او په ټولو خواوو کې یو انچ انډول پریږدی. د غوښې په اوږدو کې د ټوټې خواوو ته پوښ کړئ. وروسته بیا غوښه په غوټۍ کې واچوله لکه د جیلی رول.
- چمتو شوی بیکیک پین ته د سوریډیل ځای ورکړئ. د هګۍ د هګۍ په واسطه د سټرایډ برش کړئ، او په مساوي ډول د سسو تخمونو سره وسوځئ.
- د 40 دقیقو لپاره اخستنه یا پیري تر کفایه، کرکو، او زرو څخه جوړیدل کیږي او ډکول یې له الرې پخیږي. د تڼۍ څخه لرې کړئ او حوصلې ته د 10 دقیقو آرام کولو اجازه ورکړئ، بیا تودوخه او ګرمۍ ته خدمت وکړئ. که وغواړئ په ګرمه کې ګرمې مرارارې چاس وړاندې کړئ.
یادونه: د کورنۍ طرزالعمل ډوډۍ لپاره د سټراډیلونو خدمت وکړئ. یا، د ډیری ښکلی نماینده ګی لپاره، د پلیټ انفرادي سایټونه ستاسو په زړه پورې توپان کې په چټکۍ سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 379 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 218 ملی ګرامه |
| سوډیم | 767 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 29 g |