د 08 01
غوړ شوی چکن چرګانډیوډ رووت / ګټي انځورونه د وریدو چرګانو چرګانو لپاره دا ترکیب د چرګانو چرګانو په پرتله چټک، آسان، سواد او روغ دی. کوم څوک چې کولی شي د نسخې څخه پوښتنه وکړي؟ ستاسو ماشومان به خوشحاله وي چې ډوډۍ ته راشي کله چې تاسو د آلو او تازه لیټیو سلاد سره خدمت وکړئ.
02 د 08
اسانه سبزیج پنیس Lasagnaتوفلا / ګټي انځورونه تاسو کولی شئ دا سبزیج پنیس Lasagna هر کله چې تاسو دا د فصل، قیمت او د ډنمارک غوره توبونو سره سم کوم سبزیجونه شامل کړئ انتخاب کړئ. نو تاسو کولای شئ په اونۍ کې یو ځل د لیزاګنا چمتو کولو عادت ته لاړ شئ، مګر ستاسو کورنۍ به هیڅکله د هغې څخه تیښته ونه کړي.
03 of 08
پالچ او پنی پاستاد فریز فریریم سټیټیو / ګټي انځورونه دا سپينچ او پني پاستا په کور کې د کورنۍ منظم ډوډۍ جوړه شوې ده. دا په اسانۍ سره په 10 دقیقو کې چمتو کیدی شي، او دا یو نشریټ، پروټین او شنه سبزیج په ټول کې لري. برسیره پردې، د پاستا پالینی - پنیر ترکیب ډیر خوږ دی چې حتی هغه څوک چې د پاستا رژیم نه خوښوي.
04 of 08
د ماشومانو غوره خوږ شوي رائسسټین مارک اړتیام / ګټي انځورونه دا تیری شوی چای د کورنۍ د خوړو ډوډۍ ده. پدې کې هرڅه شامل دي چې د ډوډۍ لپاره په یوه برتن کې - د وريجو څخه کاربن، د هګۍ پروټین، او د سبزیجاتو غذايي مواد. او دا د خوړو چای ډک آسانه دی چې چمتو کړئ نو بیا به تاسو تمه وکړئ.
05 د 08
د تینا پاستا سلامپاول پوپلس / ګټي انځورونه د صحتمند او سټیټ سالار لپاره چې ستاسو ماشومان احتمال لري خواشیني، دا روښنايي، رنګی او سوادا د تونا پاستا کوشش کوي. د دې پنځه ستوري نسخه چمتو کولو لپاره 10-15 دقیقې وخت نیسي.
06 د 08
میټبالونهفلویو مساري / ګټي انځورونه نن ورځ زما په ژوند کې یو له هغو ننګونو څخه دی چې زما د تل پاتې وږی، 13 کلن زوی اشتیاه څنګه راټولیږي. ما په دې وروستیو کې وموندله چې د غوټیو مټ ځای په ځای وو. زه دوی د آسی Lazy Meatballs په نامه یادیږم ځکه چې دوی زما د زوی لپاره بس دی چې خپل ځان جوړ کړي نو زه د شپې یا دوه لپاره د ډوډۍ په اړه سست یم.
07 د 08
سلیزه جوLauriPatterson / Getty Images دا د ځوانه جوه ګناه ده. یوه ورځ د ښوونځي څخه بیرته راستنیدلو وروسته، زما 15 کلن زوي د سلیپ Joe لخوا مبارک شو. د هغه معدې د ګولۍ په پیل پیل وکړ او خوله یې اوبو ته پیل کړه، او وروسته زما زوئ، د دوو کلونو سبزیج، یو غصب شو. زه د دې ګټونکي نسخو څخه مننه کوم چې زما زوی بدل کړي او زما کورنۍ د کورنۍ شیانو اسانه کولو په توګه جوړ کړي.
08 08
د چرګانو سلامبوبلین / ګټي انځورونه د شبیب څخه د باندنۍ غاړې د روښو چرګانو سره څه وکړي؟ کښته کړئ، د لیټیو ترکارۍ کې، د روميانو، کڅوړو او خاورو لرګیو کې اضافه کړئ. د بوالامیک شاتو یا کريډي لیزن سلال جامې سره لمر سلام کړئ. او تاسو د یکشنبې په ورځ د غرمې ډوډۍ جوړه کړې.
د کوشیر د کورنۍ ډوډۍ
مطالعې ښیي چې هغه ماشومان چې د خپلو کورنیو سره ډوډۍ خوري، ډیر غذايي خوړوي خو ډیر لږ ټینګار کوي او ښه عمل کوي. سره له دې، هره ورځ ډیری وختونه زموږ وخت او انرژي راټیټوي، د کار په اونۍ کې یې په میز کې پالن، هټۍ او خواړه چمتو کول ستونزمن کړي. دا د اسانې کوشیر ترکیبونه د کورنۍ ډوډۍ لپاره طرح شوي دي چې تاسو سره ستاسو ماشومان د خوړو، آرامۍ او ملاتړ اړتیاو کې هغوی ته د اړتیاوو برابرولو کې مرسته وکړي.